خانه / کودک و نوزاد / بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان کدامند؟
تاثیر رژیم غذایی کودک ها در تربیت فرزند

بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان کدامند؟

بچه های امروزی را می توان نسل فست فود نامگذاری کرد. آنها دسترسی آسان به تمام مواد غذایی را دارند. پنج تا از بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان که باید به عنوان والد بچه ها بدانید در ادامه ذکر کرده ایم.

بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

رژیم غذایی کودکان

بر خلاف بزرگسالان، کودکان دارای نیازهای مختلف غذایی هستند که به رشد تربیتی آنها بسیار کمک میکند.

در این بخش بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان را معرفی میکنیم که باید در برنامه غذایی آنها باشد تا رشد خوبی داشته باشند.

تاثیر رژیم غذایی کودک ها در تربیت فرزند

شیر

شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر استکه برای رشد استخوانها و دندانها بسیار حیاتی است.

جدای از آن ، شیر همچنین حاوی سایر مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، روی، ویتامین A، B۲ و است B۱۲.

اگر فرزندتان شیر را دوست ندارد، سعی کنید به آنها غذاهای دیگرشامل فراوارده های شیر ب بدهید مثلا کاستر یا دسرهایی دسر کنید که شیر داشته باشد.

تخم مرغ از بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان میباشد

پروتئین و ویتامین های B، تخم مرغ برای رشد بچه ها مفید است. سعی کنید تخم مرغ را به روش های مختلف بپزید. آب پز و یا سرخ شده و …

سیب زمینی شیرین

بتا کاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن، سیب زمینی شیرین یکی از سالم ترین سبزیجات است.

بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان

چه بهتر است که این سبزی را بپزید یا کباب کنید و بعنوان یک میان وعده سالم و در عین حال خوشمزه به بچه بدهید.

لوبیا

لوبیا همچنین شامل پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان می باشد. دارای چربی، کالری و سدیم پایینی است.

علاوه بر لوبیا حبوبات مغذی دیگر که به بچه انرژی میدهد ، سویا، نخود، عدس و غیره است

ماهی از بهترین مواد غذایی در تغذیه کودکان و رشد آنها

ماهی دار ای امگا ۳ است که به رشد مغز کودکان و تقویت و بهبود بینایی مفید است.

ماهی مثل سالمون و تندر رژیم غذایی بچه ها باید باشد.

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

هورمون ملاتونین

آشنایی با هورمون ملاتونین

اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از کمکل های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *