زودرنجی یک پدیده نرمال و عادی نیست اما در افراد زیادی دیده می شود به همین خاطر روند درمان زودرنجی می تواند یک قدم بزرگ برای درمان افراد زودرنج و حساس باشد. شما هم حتما در طول دوستی‌ها و روابط‌تان با آدم‌هایی برخورده‌اید که با کوچک ترین صحبتی ناراحت می‌شوند و به اصطلاح قهر می‌کنند؛ آدم‌های زودرنج و نازک نارنجی که خیلی راحت روابط را بر هم می زنند. در این مطلب سایت ویکی روان، دکتر پروانه صفایی مقدم به بررسی راه های درمان زودرنجی و حساس بودن از دید علم روانشناسی می پردازند.
این افراد (افراد نازک نارنجی) دارای یک سری خطای شناختی هستند که باید آنها را بشناسند و بر روی آنها کار کنند تا بتوانند این خطاها را از بین ببرند و درمان زودرنجی در آنها انجام شود.
موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان مطالعه خواهید کرد:
فهرست موضوعات بررسی شده
زودرنج کیست
خب سوال اول این است که زودرنج کیست و چه خصوصیاتی دارد؟
زودرنج کسی است که در اکثر موارد به خاطر هر کار و رفتاری از دیگران ناراحت و دلخور می شود.
به طور معمول این دلخوری قواعد خاصی هم ندارد که آن را بتوان در محدوده خصوصیات رفتاری فرد قرار داد.
راه های درمان زودرنجی و اخلاق نازک نارنجی
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
خطاهای شناختی رایج در افراد زودرنج عبارتند از:
- ذهن خوانی
- استدلال احساسی
- باید انگاری
- فیلتر ذهنی
خصوصیات افراد نازک نارنجی چیست؟ چرا بعضی افراد با کوچک‌ترین اتفاقی اعصاب‌شان بهم می ریزد؟
در واکنش های این افراد، احساسات حرف اول را می‌زند و از تفکر و منطق خبری نیست.
در جامعه ما، به چنین افرادی زود رنج یا اصطلاحا نازک نارنجی می‌گویند.
زندگی این آدم‌ها مانند یک فیلم ملودرام احساساتی است.
گاهی در برابر بعضی اتفاقات واکنش های پیش بینی نشده ای بروز می‌دهند که باعث قطع رابطه با یکی از نزدیکان شان می‌شود.
آنها تحمل هیچ گونه سختی اعم از جسمانی و روحی و روانی را ندارند.
افراد به اصطلاح نازک نارنجی در مواجهه با کوچک ترین مشکل یا برخوردی، احساس ناراحتی و رنجش می‌کنند و معمولا در این‌ب اره طرف مقابل‌شان را مقصر می‌دانند.
این افراد هیچ‌گاه توجه نمی‌کنند که شاید خودشان هم در بعضی برخوردها اشتباه کرده باشند.
بهترین راه درمان زودرنجی و عصبانیت چیست؟
افراد زودرنج اگر به چند نکته – که در ادامه گفته می شود – توجه و تلاش کنند تا در زندگی‌شان این موارد را عملی کنند، به احتمال زیاد مشکلات‌شان کمتر خواهد شد:
۱- برای درمان زودرنجی افراد اصلا ذهن خوانی نکنید
ذهن خوانی کردن در درمان زودرنجی یعنی بدون بررسی کافی روابط بین خودتان و طرف مقابل، تصمیم‌گیری یا قضاوت کنید.
افراد زودرنج باید به این نکته توجه کنند که هیچ گاه بر اساس آن چیزی که احساس می‌کنند، تصمیم نگیرند و با طرف مقابل‌شان برخورد نکنند
گاهی آن چیزی که احساس انسان‌ها می‌گوید با حقیقت متفاوت است.
نازک نارنجی‌ها اگر نسبت به طرف مقابل‌شان ذهنیت منفی داشته باشند، این ذهنیت باعث می‌شود از هر حرف و حرکت آنها برداشت اشتباه کنند
که طبیعتا با برخورد نامناسبی هم به آن رفتارها پاسخ خواهند داد.
۲- برای درمان زودرنجی اصلا احساسی استدلال نکنید
افراد نازک نارنجی که بیشتر استدلال های شان بر مبنای احساس شان است، فکر می‌کنند احساسات منفی آنها منعکس کننده واقعیت‌های منفی طرف مقابل‌شان است.
در واقع این افراد، زمانی که حس می‌کنند از یک نفر بدشان می‌آید، فکر می‌کنند که به دلیل بد بودن طرف مقابل، این احساس منفی در آنها به وجود آمده است
در صورتی که ممکن است در حقیقت این‌گونه نباشد و او به خاطر تجربه های ناموفق در روابطش با آن فرد خاص، به این احساس رسیده باشد.
پیشنهاد ویکی روان به شما : تعریف بیماری روانی چیست؟
۳- اختلاف نظر اجتناب ناپذیر است، پس سخت نگیرید
این انتظار که نتیجه روابط بین فردی، حتما باید همان‌طور که ما می‌خواهیم و دلخواه ماست، پیش برود انتظار اشتباهی است.
وجود اختلاف نظر در بیشتر روابط بین فردی اجتناب ناپذیر است
بنابراین این که روابط ما همیشه باید خوب باشد، «بایدی» است که باید کنار گذاشته شود.
۴- برای درمان افراد زودرنج و حساس از فیلتر ذهنی استفاده کنید
از یک رابطه بین فردی فقط جنبه هایی را که در آن اختلاف سلیقه وجود دارد، نبینید.
گاهی در گفتگو با طرف مقابل، شما ده ها نکته مثبت و فقط یک نکته منفی جزئی می بینید و فقط همان به چشم‌تان می آید و مانع دیدن خوبی های آن رابطه بین فردی در شما می‌شود.
گاهی همین نکته منفی همه رابطه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث رنجش خاطر شما و طرف مقابل می‌شود
پس با استفاده از فیلتر ذهنی میتوانید به نقاط مثبت توجه بیشتری کنید و دیگر نازک نارنجی نباشید.
پیشنهاد می کنیم حتما مقاله بهترین روش های بالا بردن تمرکز حواس را در سایت روانشناسی ویکی روان مطالعه نمائید.
۵- بی دلیل وارد بحث نشوید
بحث کردن آداب خاصی دارد که هر کسی از آن مطلع نیست.
یکی از راه های درمان زودرنجی و حساس بودن این است که وارد بحث هایی که نتیجه خاصی نخواهد داشت نشوید و از کنار آنها بگذرید.
برای خودتان بیشتر از اینها ارزش قائل باشید، بحث نکردن یکی از بهترین روش های درمان زودرنجی افراد است.
سعی کنید در این شرایط یا محیط را عوض کنید یا موضوع صحبت را تغییر دهید.
