آشنایی با فواید دوش گرفتن بر روح و جسم انسان به همراه آموزش
آیا میدانید چرا دوش گرفتن کسالت و بی حالی را از انسان دور میکند؟ از آنجا که هر شخصی برای دوش گرفتن باید کاملا با آگهی نسبت به فیزیک بدن خود ، اقدام کند لذا در اینجا در مورد مسائل مربوطه به فیزیولوژیک بدن انسان و رابطه آن با فواید دوش گرفتن به مسائل مختلفی خواهیم پرداخت تا مسائلی از جمله انواع دوش گرفتن و ارتباط آن با روح و جسم و اینکه آیا ممکن است دوش گرفتن در اوقاتی مضر باشد؟ و از جمله این قبیل موارد خواهیم پرداخت .
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.
فهرست موضوعات بررسی شده
بررسی فواید دوش گرفتن بر روح و روان
شاید بیشترین بخش فعالیت های روزمره انسان در سنین میانسالی زندگی مثل سینما رفتن ، ناهار خوردن ، کتاب خواندن و … دوش گرفتن باشد زیرا هر انسان حدود ۱۷۰ روز کامل از این سنین را در حمام در حال دوش گرفتن میباشد و این یعنی اهمیت داشتن این مسئله و البته به این شرط که بر طبق اصول و به درست انجام بگیرد.
خیلی اوقات هم همیشه نتیجه دوش گرفتن مثبت نبوده و باید مواظب نتایج منفی آن باشیم.
فواید دوش گرفتن قبل از خواب و بعد از آن
در حقیقت پزشکان، دوش آب گرم را برای کسانی که مشکل به خواب رفتن دارند، توصیه می‌کنند تا به آنها کمک کند که راحت‌تر بخوابند. چرا که با توجه به رابطه خواب با کیفیت و تقویت حافظه ، قرار گرفتن در معرضِ هوای خنک بعد از حمامِ گرم، دمای بدن را به طور ناگهانی کاهش می‌دهد و به ذهن آرامش می‌دهد و حافظه نیز در بهترین حالت خود قرار خواهد گرفت. این کار برای زمانی که می‌خواهید بخوابید مناسب است نه شروعِ روزتان.
اگر قصدتان این است که با دوش صبح‌گاهی، کاملا بیدار شوید، باید یک تغییر ۹۰ ثانیه‌ای ایجاد کنید.
راز ماجرا در ایجاد تضاد است. روش کار به این صورت است:
زمانی که کارهای نظافت معمول را انجام دادید، آب را تا آخر سرد کنید و حدود ۳۰ ثانیه زیر آن بایستید. اگر لازم بود، نفس‌نفس بزنید یا فریاد بکشید (برخی می‌گویند این کار کمک میکند).
فواید دوش گرفتن با آب سرد
بعد از ۳۰ ثانیه، آب را تا جایی که میتوانید گرم کنید و ۳۰ ثانیه زیر آن بایستید. این کار عُروق را باز میکند، جریان خون را افزایش می‌دهد و حس کاملی از سرزندگی و نشاط را بر می‌انگیزد.
در نهایت، علاوه بر این کارها یک بار دیگر هم زیر آب یخ بروید. این کار همیشه باید با آب سرد تمام شود.
شاید از خود بپرسید: «چرا باید اول صبح چنین سختی‌ای به خود بدهم؟» زیرا واقعا جواب می‌دهد.
آب‌درمانیِ گرم و سرد، هزاران سال است که استفاده می‌شود. در فنلاند، سونا خوش‌گذرانی محسوب نمی‌شود، بلکه ضرورت است. این کشور با جمعیت ۵ میلیونی، ۲ میلیون سونا دارد و ۹۹ درصد از فنلاندی‌ها، حداقل هفته‌ای یک‌بار از مزایای آرامش‌بخشِ سونا استفاده می‌کنند.
فکر می‌کنم که فنلاندی‌ها و تحقیقات علمی، تأیید بیشتری را برای پیشنهاد ما فراهم می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که آب‌درمانی از طریق موارد زیر به سلامت و سوختوساز بدن کمک میکند:
فواید دوش گرفتن و کاهش استرس
در تحقیقی که توسط مجله‌ی پزشکی Free Radicals انجام شده است، با بررسی وضعیت بدنی ۱۰ فرد سالمی که به طور مرتب در آب یخ شنا می‌کردند، مشخص شده است که انجام چنین فعالیتی، مقاومت بدن را در برابر فشارهای بیرونی افزایش می‌دهد. هنگام ایجاد یک کسب‌و‌کار هم، مقابله با فشارها و استرس ها برای شفافیت ذهن ضروری است.
سیستم ایمنی قوی‌تر از فواید دوش گرفتن است
مطالعه‌ی دیگری نشان داده است که دوش آب سرد به صورت روزانه، تعداد گلبول‌های سفیدِ خون را (برای مقابله با بیماری‌ها) افزایش می‌دهد. بدن در تلاش برای گرم کردن خود، سرعت سوختوساز را تسریع و سیستم ایمنی را فعال میکند و در نتیجه گلبول‌های سفید بیشتری آزاد می‌شوند.
بهبود گردش خون
سرخ‌رگ‌ها و سیاه‌رگ‌ها زمانی که در معرض آب سرد قرار می‌گیرند، منقبض می‌شوند. تنگ‌شدنِ موقتی، فشار خون را بالا میبرد که برای سلامت قلب و عروق فوق‌العاده است.
افزایش توانایی سوزاندن چربی
تحقیقات نشان داده‌اند، جذب گلوکزی که در نتیجه‌ی سرما به وجود می‌آید، سلول‌های چربیِ قهوه‌ای را می‌سازد که گرما ایجاد کرده، انرژی آزاد می‌کنند و شما را لاغر نگه می‌دارد.
کمک به مبارزه با افسردگی از دیگر فواید دوش گرفتن
یافته‌های تحقیقی در سال ۲۰۰۸ نشان داد که دوش آب سرد، سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک میکند و مقدار بتا-اندورفینِ خون را افزایش می‌دهد. بتا-اندورفین‌ها پیام‌‌های الکتریکیِ مؤثری را از عصب محیطی که به مغز متصل است، مخابره می‌کنند که می‌تواند اثر ضد افسردگی، داشته باشد.
هنگامی که این عادت جدید را امتحان می‌کنید، باید کاملا انتظار سختی و مشکل را داشته باشید، اما به همان مقدار هم آماده باشید که روز خود را با شادابی بیشتری نسبت به هر وقت دیگری، آغاز کنید.
