۱- سینه بند مناسب

برای جلوگیری از افتادگی سینه زنان انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.

اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

سمیرا شریعتی مهر

مشاور روانشناس

از 150,000 هزار تومان

شیما وفا

دكتراى روانشناسى

از 112,500 هزار تومان

شیما شهرکی

دکتری روانشناسی

از 200,000 هزار تومان

محمد اسماعیل زاده

دکتری روانشناسی

از 87,500 هزار تومان

کیومرث مروت

دکتری روانشناسی

از 125,000 هزار تومان

فاطمه نیسیانی

مشاور روانشناس

از 175,000 هزار تومان

مریم بنی عامریان

مشاور روانشناس

از 112,500 هزار تومان

صبا مهرپور

مشاور روانشناس

از 200,000 هزار تومان

۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم

یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید در سینه تولید کند.

رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد.

همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و گوجه فرنگی و غیره

۳- ماساژ روزانه راهی مناسب برای جلوگیری از افتادگی سینه زنان

بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنها را هر روز ماساژ دهید این ماساژ باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید.

این به افزایش گردش خون بسیار کمک میکند و در حین ماساژ از روغن بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر شود

۴- حفظ وزن ثابت

اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی لاغر شوید و نه چاق شوید این باعث میشود که بافت پوست سینه کشش پیدا کند. برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

محمد جواد اسکندری

مشاور روانشناس

از 60,000 هزار تومان

زهرا جعفری

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

مریم سادات موسی کاظمی

مشاور روانشناس

از 200,000 هزار تومان

سمانه سیفیان

مشاور روانشناس

از 175,000 هزار تومان

رویا قشقائیان

مشاور روانشناس

از 60,000 هزار تومان

نسرین ترابی صائین

دکتری روانشناسی

از 112,000 هزار تومان

زهره فربد

مشاور روانشناس

از 112,500 هزار تومان

نسرین دشتبانیان

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

۵- تمرین برروی عضلات سینه

چند تمریت که به شما کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای این کار بسیار خوب است شما میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود افزایش دهید.