خانم ها بخوانند

خانم ها بخوانند | جلوگیری از افتادگی سینه زنان

هر چقدر که سن خانمها بالا می رود افتادگی سینه وجود دارد. در این مورد شما نگران نباشید. ما در اینجا برخی از راهنمایی هایی برای جلوگیری از افتادگی سینه زنان داریم که به شما کمک زیادی میکند.

جلوگیری از افتادگی سینه زنان

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

۱- سینه بند مناسب

برای جلوگیری از افتادگی سینه زنان انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.

اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 125,000 هزار تومان
صدیقه صفایی صدیقه صفایی
دکتری روانشناسی
از 60,000 هزار تومان
نسرین ترابی صائین نسرین ترابی صائین
دکتری روانشناسی
از 112,000 هزار تومان
شیما شهرکی شیما شهرکی
دکتری روانشناسی
از 200,000 هزار تومان
معصومه چوبین معصومه چوبین
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
نیلوفر نادعلی نیلوفر نادعلی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
محمد اسماعیل زاده محمد اسماعیل زاده
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان

۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم

جلوگیری از افتادگی سینه زنان

یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید در سینه تولید کند.

رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد.

همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و گوجه فرنگی و غیره

۳- ماساژ روزانه راهی مناسب برای جلوگیری از افتادگی سینه زنان

بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنها را هر روز ماساژ دهید این ماساژ باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید.

این به افزایش گردش خون بسیار کمک میکند و در حین ماساژ از روغن بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر شود

افتادگی سینه در زنان

۴- حفظ وزن ثابت

اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی لاغر شوید و نه چاق شوید این باعث میشود که بافت پوست سینه کشش پیدا کند. برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
زهره قربانی زهره قربانی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
فاطمه غواص معانی فاطمه غواص معانی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد جواد اسکندری محمد جواد اسکندری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سحر بهروزیان سحر بهروزیان
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
نیره آزادی نقش نیره آزادی نقش
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 62,500 هزار تومان

۵- تمرین برروی عضلات سینه

چند تمریت که به شما کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای این کار بسیار خوب است شما میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود افزایش دهید.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا