پرسش و پاسخ های فردی

روشهای مبارزه با افکار منفی مخرب

در ادامه به سوال یکی از بازدیدکنندگان ویکی روان در مورد وجود افکار منفی مخرب در ذهنشان میپردازیم که بسیار هم میتواند خطرناک و مشکل ساز باشد.

افکار منفی مخرب ذهنم را فرا گرفته است

ممنون از ارتباط شما با سایت روانشناسی ویکی روان

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
صفیه محمدی صفیه محمدی
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده
پروفسور حسین باهر پروفسور حسین باهر
پروفسور
از 600,000 هزار تومان
مشاهده
پوریا رضائی پوریا رضائی
مشاور روانشناس
از 90,000 هزار تومان
مشاهده
دکتر مهرناز ماندگار نیکو دکتر مهرناز ماندگار نیکو
دکترای روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
راضیه هاشمیان راضیه هاشمیان
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
بهشته طهماسبی زاده بهشته طهماسبی زاده
دکتری روانشناسی
از 54,000 هزار تومان
مشاهده

پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید،

حدود یک هفته پیش پسر یکی از اقوام ما که مشکلات روانی و مصرف مواد مخدر داشت به مادرش حمله کرد و ……. از اون روز یک ترسی تو من به وجود اومد که نکنه منم اون کار را بکنم.

ولی بعد چند روز بدتر شد و ذهنم دایم به من دستور میده کارهای وحشتناک مثل اسیب رسوندن به نزدیکانم را انجام دهم و بعد دچار ترس و استرس و اضطراب و تپش قلب میشم و خودم واقعا نمی خوام این کارها را انجام بدم چون زندگیم و نزدیکانم را دوست دارم.

یه مدت به این افکار منفی مخرب بی توجهی کردم و براشون استدلال آوردم که من این کارها را نمی کنم ولی شدتشون بیشتر شد حالا نمی دونم چطوری از شرشون خلاص شم و می ترسم نکنه اینا واقعا اتفاق بیفتن.

لازم به ذکره قبل این اتفاقی که برای اقواممون افتاد من اصلا چنین افکاری را نداشتم و حدود یک هفتس به وجود امده اند.

باتشکر

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
لیلا امینیان لیلا امینیان
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
اسما مشمول اسما مشمول
دکتری روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
گیلدا عیسی پور گیلدا عیسی پور
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
سعیده حسنی سعیده حسنی
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
مشاهده
سمیه حجازیان امیری سمیه حجازیان امیری
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
لیلا اسماعیل زاده لیلا اسماعیل زاده
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
علیرضا مرادی علیرضا مرادی
مشاور حقوقی خانواده
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

پاسخ به پرسش شما

با سلام و خسته نباشید،

ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم. این جمله به این معنی است که سود و منفعت ما در زندگی و گذران عمر در کنار دیگران میباشد.

همین موضوع باعث شده است که ما از دیگران تاثیرات فراوانی بگیریم، یعنی اینکه نظرات، ایده ها و رفتارهای آنها هر چند که درست و یا غلط باشند بر روی ما تاثیر گذار میباشند.

موردی که شما مطرح نمودید هم همین موضوع را به اثبات میرساند که ذهن ما میتواند به شدت درگیر موضوعی شود که پیش تر ا این اصلا مطرح نبوده است.

به این مثال خوب دقت کنید:

زمانی که یکی از نزدیکان ما مانند دایی، خاله یا اصلا آشنایی نزدیک دار فانی را وداع میگوید ما تحت تاثیر غم و فقدان آن عزیز قرار میگیریم و شروع به ایجاد همزاد پنداری از طریق تصور آن مصیبت برای عزیزترین کسانمان از جمله پدر، مادر و یا خواهر و برادر میکنیم.

علت این افکار منفی مخرب این است که ذهن شما درگیر موضوعی شده و آن موضوع شروع به پردازش در باورتان میکند که اگر این اتفاق برایتان بیفتد چکار باید بکنید؟؟

به طور منطقی میتوان این اتفاق را به مغز قدیمتان ربط دهید (مغز قدیم اصطلاحی عامیانه میباشد).

وظیفه مغز قدیم حفظ حیات به هر طریقی میباشد، او وظیفه دارد شما را در امنیت و سلامت قرار دهد و با تصویر سازی هایی از این قبیل سعی میکند بدترین شرایط ممکن را که آسیب رساندن به عزیزانتان است را پرخطر و ناخوشایند جلوه دهد.

سعی شد موضوع را از این دید بررسی کنیم تا متوجه شوید عملکردتان تا حدود بسیار زیادی طبیعی و برخواسته از ذات انسان میباشد.

اما به یاد داشته باشید باید این توانایی را داشته باشید تا بتوانید افکار منفی مخرب خود را مدیریت و هدایت کنید تا گذرا و موقتی باشند چرا که ادامه دار شدن آنها میتواند آسیب های بسیار زیادی به شما وارد نمایند.

سعی کنید با ورود افکار یاد شده در بالا ذهن خود را به موضوعات همچون اتفاقات خوب زندگی با عزیزانتان، خاطرات خوش و یا اصلا موضوعی که به آن علاقه داشتید منحرف کنید.

میتوانید ورزش کنید (فعالیت بدنی روزانه در حدود ۲۰ دقیقه میتواند بسیار تاثیر گذار باشد) و یا از جمع های دوستانه مثبت و همنشینی با افراد خوب سعی در پاک سازی ذهنتان کنید.

پیشنهاد میکنیم مقاله راه های حذف افکار منفی را مطالعه بفرمائید.

اگر به فکر کردن به این ذهنیات منفی ادامه دهید آنها ریشه دوانده و دائمی میشوند. تصمیم با شماست.

موفق و پیروز باشید.

دوستان عزیز،

در صورت نیاز میتوانید پرسش خود را در بخش مشاوره روانشناسی رایگان با ما در میان بگذارید تا کارشناسان ویکی روان سریعا پاسخ گوی شما باشند.

مشاوره روانشناسی رایگان

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا