افکار منفی مخرب

روشهای مبارزه با افکار منفی مخرب

در ادامه به سوال یکی از بازدیدکنندگان ویکی روان در مورد وجود افکار منفی مخرب در ذهنشان میپردازیم که بسیار هم میتواند خطرناک و مشکل ساز باشد.

افکار منفی مخرب ذهنم را فرا گرفته است

ممنون از ارتباط شما با سایت روانشناسی ویکی روان

پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید،

حدود یک هفته پیش پسر یکی از اقوام ما که مشکلات روانی و مصرف مواد مخدر داشت به مادرش حمله کرد و ……. از اون روز یک ترسی تو من به وجود اومد که نکنه منم اون کار را بکنم.

ولی بعد چند روز بدتر شد و ذهنم دایم به من دستور میده کارهای وحشتناک مثل اسیب رسوندن به نزدیکانم را انجام دهم و بعد دچار ترس و استرس و اضطراب و تپش قلب میشم و خودم واقعا نمی خوام این کارها را انجام بدم چون زندگیم و نزدیکانم را دوست دارم.

یه مدت به این افکار منفی مخرب بی توجهی کردم و براشون استدلال آوردم که من این کارها را نمی کنم ولی شدتشون بیشتر شد حالا نمی دونم چطوری از شرشون خلاص شم و می ترسم نکنه اینا واقعا اتفاق بیفتن.

لازم به ذکره قبل این اتفاقی که برای اقواممون افتاد من اصلا چنین افکاری را نداشتم و حدود یک هفتس به وجود امده اند.

باتشکر

پاسخ به پرسش شما

با سلام و خسته نباشید،

ما انسان ها موجوداتی اجتماعی هستیم. این جمله به این معنی است که سود و منفعت ما در زندگی و گذران عمر در کنار دیگران میباشد.

همین موضوع باعث شده است که ما از دیگران تاثیرات فراوانی بگیریم، یعنی اینکه نظرات، ایده ها و رفتارهای آنها هر چند که درست و یا غلط باشند بر روی ما تاثیر گذار میباشند.

موردی که شما مطرح نمودید هم همین موضوع را به اثبات میرساند که ذهن ما میتواند به شدت درگیر موضوعی شود که پیش تر ا این اصلا مطرح نبوده است.

به این مثال خوب دقت کنید:

زمانی که یکی از نزدیکان ما مانند دایی، خاله یا اصلا آشنایی نزدیک دار فانی را وداع میگوید ما تحت تاثیر غم و فقدان آن عزیز قرار میگیریم و شروع به ایجاد همزاد پنداری از طریق تصور آن مصیبت برای عزیزترین کسانمان از جمله پدر، مادر و یا خواهر و برادر میکنیم.

علت این افکار منفی مخرب این است که ذهن شما درگیر موضوعی شده و آن موضوع شروع به پردازش در باورتان میکند که اگر این اتفاق برایتان بیفتد چکار باید بکنید؟؟

به طور منطقی میتوان این اتفاق را به مغز قدیمتان ربط دهید (مغز قدیم اصطلاحی عامیانه میباشد).

وظیفه مغز قدیم حفظ حیات به هر طریقی میباشد، او وظیفه دارد شما را در امنیت و سلامت قرار دهد و با تصویر سازی هایی از این قبیل سعی میکند بدترین شرایط ممکن را که آسیب رساندن به عزیزانتان است را پرخطر و ناخوشایند جلوه دهد.

سعی شد موضوع را از این دید بررسی کنیم تا متوجه شوید عملکردتان تا حدود بسیار زیادی طبیعی و برخواسته از ذات انسان میباشد.

اما به یاد داشته باشید باید این توانایی را داشته باشید تا بتوانید افکار منفی مخرب خود را مدیریت و هدایت کنید تا گذرا و موقتی باشند چرا که ادامه دار شدن آنها میتواند آسیب های بسیار زیادی به شما وارد نمایند.

سعی کنید با ورود افکار یاد شده در بالا ذهن خود را به موضوعات همچون اتفاقات خوب زندگی با عزیزانتان، خاطرات خوش و یا اصلا موضوعی که به آن علاقه داشتید منحرف کنید.

میتوانید ورزش کنید (فعالیت بدنی روزانه در حدود ۲۰ دقیقه میتواند بسیار تاثیر گذار باشد) و یا از جمع های دوستانه مثبت و همنشینی با افراد خوب سعی در پاک سازی ذهنتان کنید.

پیشنهاد میکنیم مقاله راه های حذف افکار منفی را مطالعه بفرمائید.

اگر به فکر کردن به این ذهنیات منفی ادامه دهید آنها ریشه دوانده و دائمی میشوند. تصمیم با شماست.

موفق و پیروز باشید.

دوستان عزیز،

در صورت نیاز میتوانید پرسش خود را در بخش مشاوره روانشناسی رایگان با ما در میان بگذارید تا کارشناسان ویکی روان سریعا پاسخ گوی شما باشند.

مشاوره روانشناسی رایگان

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

بهترین راه پیشگیری از طلاق عاطفی چیست

۱۰ راه پیشگیری از طلاق عاطفی در روانشناسی

پیشگیری از طلاق عاطفی با چند تکنیک ساده ممکن است اما به شرطی که برای …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *