آشنایی با هورمون ملاتونین (Melatonin) چیست؟
اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از مکمل های هورمون ملاتونین استفاده کرده باشید.
قبل از اینکه مکمل های ملاتونین مصرف کنید، بهتر است بدانید که هورمون ملاتونین (Melatonin) چیست و چه کاری می کند.
همچنین بهتر است بدانید که آیا استفاده از این مکمل ها ضروری است یا خیر.
فهرست موضوعات بررسی شده
بررسی هورمون ملاتونین
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
هورمون ملاتونین توسط یکی از غذه های مغز ترشح می شود.
Melatonin در یک فرد عادی به طور معمول عمل می کند. این هورمون به صورت دوره ای ترشح می شود.
در واقع، هنگامی که نور چشم ها در شب کاهش پیدا می کند، این هورمون ترشح می شود.
جریان خون، هورمون ملاتونین را به نقاط مختلف بدن می برد.
هورمون ملاتونین چیست؟
ملاتونین برای آرامش و کاهش درجه حرارت بدن ضروری است.
سطح ملاتونین در شبانه روز متفاوت است
اما در شب افزایش پیدا می کند. این هورمون زمانی که فرد خسته است، به بدن می گوید که زمان خواب است.
از آنجا که هورمون ملاتونین به خواب وابسته است، به عنوان هورمون خواب شناخته می شود.
با این حال، این هورمون برای خواب خیلی ضروری نیست و مردم می توانند با سطح کمی از این هورمون بخوابند.
البته گفته می شود که ترشح ملاتونین باعث می شود افراد خواب بهتر و عمیق تری داشته باشند
مشکلات مربوط به ملاتونین
بسیاری از افراد با ملاتونین مشکل ندارند.
مقدار ملاتونین موجود در بدن (چه کم و چه زیاد)، منجر به بیماری نمی شود.
در واقع، سطح هورمون ملاتونین در طول عمر کاهش یا افزایش می یابد.
به نظر می رسد که سطح ملاتونین پایین اگر چه ممکن است خواب را مختل کند، اما هیچ اثری بر سلامتی فرد ندارد
با این حال مکمل ملاتونین به عنوان راه حلی برای خواب بهتر شناخته می شود.
گاهی اوقات افراد ملاتونین زیادی مصرف می کنند.
این می تواند باعث خواب آلودگی زیاد و کاهش دمای بدن شود.
سطوح بالای هورمون ملاتونین همچنین می تواند باعث سردرد و خستگی شود.
سوالاتی که باید از پزشکتان درباره هورمون ملاتونین بپرسید:
اگر طریقه استفاده صحیح از مکملهای ملاتونین را نمی دانید، این سوال ها را از پزشک خود بپرسید.
- چه مقدار ملاتونین نیاز دارم؟
- چه مقدار ملاتونین بیش از حد است؟
- چه مدت باید از مکمل های ملاتونین استفاده کنم؟
- آیا استفاده بلند مدت از مکملهای ملاتونین مضر است؟
