راه های تنظیم قاعدگی ورزش

متخصصان راهکارهایی برای رفع این نگرانی اعلام کرده اند.

یک متخصص پزشکی ورزشی در مورد تنظیم قاعدگی ورزش گفت:

«بسیاری از خانم‌هایی که به خاطر اختلالات هورمونی یا بی‌حرکتی یا تغذیه نادرست و چاقی دچار بی‌نظمی عادت ماهیانه هستند،
در کنار درمان علت موثر در بروز اختلال از فواید فعالیت‌های ورزشی غافل نشوند چون ورزش می‌تواند باعث منظم شدن قاعدگی شود.»

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر هاله دادگستر، متخصص پزشکی‌ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:

ورزش می‌تواند باعث بهتر و منظم شدن روند قاعدگی شود و در خیلی از موارد علایم سندرم قاعدگی را کاهش دهد و همچین اشتهای کاذب را از بین ببرد

وی همچنین تاکید کرد که در روزهای اول قاعدگی که شدت خونریزی بیشتر است، بهتر است مدت و شدت زمان ورزش کاهش یابد تا باعث آسیب و خستگی زودرس نشود.

دکتر دادگستر در نهایت خاطرنشان کرد: «اگر فعالیت‌ ورزشی با شدت خیلی بالا انجام شود یا میزان انرژی مصرفی در طول روز بیش از کالری دریافتی از طریق مصرف غذا باشد و به عبارتی عملا فرد کم‌خوری می‌کند برای اینکه لاغر بماند، این مساله می‌تواند قاعدگی را به تعویق بیندازد.

درصورتی که خانمی برای ۳ تا ۶ ماه دچار اختلال در قاعدگی باشد این نشانه خوبی است.

در درازمدت این مساله به‌خصوص در ورزشکاران می‌تواند باعث کاهش توده استخوانی شده یا با کوچک‌ترین ضربه، فرد دچار آسیب‌های عضلانی یا شکستگی شود که در آینده احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.