همه ما میدانیم که ورزش خوب است و از مزایای ورزش کردن به صورت کلی آگاه هستیم. اما آیا میدانید ورزش کردن دقیقا چه مزایایی دارد و چرا؟
در زیر با هفت دلیل که ورزش میتواند زندگی شما را ارتقا دهد آشنا میشوید.
با ویکی روان همراه باشید.
با مزایای ورزش کردن آشنا شوید
آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری را تجربه کنید و شاید حتی عمر طولانی تری داشته باشید؟
کافی است ورزش کنید.
فواید سلامت ورزش و فعالیت جسمانی مرتب را نمیتوان نادیده گرفت.
بی توجه به سن، جنسیت یا توانایی جسمانیتان، میتوانید از منافع متعدد ورزش بهره مند شوید
در زیر هفت طریق که ورزش میتواند باعث بهتر شدن زندگیتان شود را میخوانیم
یکی از مزایای ورزش کردن کنترل وزن است
ورزش میتواند مانع از اضافه وزن شود یا به شما کمک کند وزنتان را متعادل نگه دارید.
وقتی درگیر فعالیتهای جسمانی میشوید، کالری میسوزانید.
هرچه سنگین‌تر ورزش کنید، کالری بیشتری میسوزانید
لازم نیست زمان زیادی صرف ورزش کنید تا از منافع کاهش وزن و مزایای ورزش کردن بهره مند شوید.
اگر نمیتوانید ورزش واقعی انجام دهید، به روشهایی ساده تلاش کنید در طول روز فعال‌تر باشید.
با بالا رفتن از پله ها بجای آسانسور یا انجام کارهای خانه بصورت فعالانه تر.
ورزش دشمن بیماریها و ناراحتیهای گوناگون است
آیا نگران مشکلات قلبی هستید؟
آیا دوست دارید مانع از فشار خون بالا شوید؟
بی توجه به وزن فعلی‌تان، یکی از مزایای ورزش کردن این است که با فعال بودن میتواند کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و تریگلیسریدهای زیان‌آور را کاهش دهند.
این دو کار باعث میشود جریان خون روانتر صورت گیرد، موردی که احتمال بیماریهای قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.
در واقع، فعالیت جسمانی مرتب میتواند مانع از طیف گستردهای از بیماریها و دغدغه های سلامت شود، یا به کنترل این ناراحتی‌ها کمک کند
مواردی همچون سکته مغزی، اختلال در متابولیسم، دیابت نوع ۲، افسردگی و انواع خاصی از سرطان، آرتروز و حتی زمین خوردن.
از فواید ورزش کردن این است که خُلق شما را بهتر می‌کند
می‌خواهید روحیه بهتری پیدا کنید؟ می‌خواهید بعد از یک روز استرس زا به آرامش برسید؟
علاوه بر روش های از بین بردن استرس، ورزش در باشگاه یا راه رفتن سریع به مدت ۳۰ دقیقه میتواند حال شما را بهتر کند.
فعالیت جسمانی ترکیبات شیمیایی خاصی را در مغز آزاد می‌کند که میتواند باعث شود شادتر و آسوده خاطرتر شوید.
وقتی مرتب ورزش کنید، مطمئنا احساس بهتری نسبت به ظاهرتان و خودتان پیدا خواهید کرد.
موردی که باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود و عزت نفس تان را ارتقا می‌دهد.
این یکی از بزرگترین مزایای ورزش کردن است.
ورزش سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد
آیا از خرید روزانه یا کارهای خانه خسته شده اید؟
فعالیت جسمانی مرتب میتواند قدرت ماهیچه هایتان را افزایش داده و استقامت تان را ارتقا دهد.
ورزش و فعالیت جسمانی اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را به بافت‌های بدنتان می‌رساند و باعث میشود سیستم قلبی عروقیتان کارآمدتر شود
وقتی قلب و شش‌هایتان بهتر کار کنند، انرژی بیشتری خواهید داشت تا به کارهای روزمرهتان بپردازید.
یکی دیگر از مزایای ورزش کردن خواب بهتر است
آیا برای به خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا زیاد می‌خوابید؟
فعالیت جسمانی مرتب میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و عمیقتر بخوابید.
فقط دقت داشته باشید که نزدیک وقت خواب ورزش نکنید چرا که انرژی شما افزایش می‌یابد و ممکن است خواب‌تان نگیرد.
ورزش باعث میشود رابطه جنسی بهتری داشته باشید
آیا بیش از حد خسته اید یا احساس میکنید بدنتان از شکل در آمده و از روابط جنسی لذت نمیبرید؟
فعالیت جسمانی مرتب میتواند انرژی شما را افزایش دهد.
ورزش کردن باعث تناسب اندام شود، مواردی که میتواند به طرزی مثبت روی رابطه جنسی شما تاثیر بگذارد.
به یاد داشته باشید رابطه جنسی و آرامش روانی دارای ارتباط هستند.
اما فقط این نیست. فعالیت جسمانی مرتب میتواند باعث شود تحریک جنسی در خانم ها بهتر صورت گیرد.
مردهایی که ورزش می‌کنند نیز نسبت به مردهایی که ورزش نمیکنند احتمال اینکه مشکل نعوذ پیدا کنند کمتر است.
ورزش میتواند فرحبخش باشد
از دیگر مزایای ورزش کردن این است که آنها روشی مفرح برای سپری کردن وقت میباشند.
ورزش میتواند فرصتی به شما بدهد تا خستگی روزمره را برطرف کنید.
از فضای بیرون از خانه لذت ببرید یا اینکه درگیر فعالیت‌هایی باشید که شما را شاد می‌کند.
فعالیت جسمانی همچنین میتواند به شما کمک کند در یک محیط اجتماعی شاد با دوستان و اعضای خانواده ارتباط داشته باشید.
حداقل چیزی که ورزش به شما می‌دهد چیست؟
از مزایای ورزش کردن و فعالیت جسمانی روشی عالی برای داشتن احساس بهتر، دستیابی به سلامت سطح بالاتر و لذت بردن از زندگی است.
به‌عنوان یک هدف کلی، تلاش کنید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمانی داشته باشید.
اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا به اهداف تناسب اندام خاصی دست پیدا کنید، ممکن است نیاز داشته باشید قدری بیشتر ورزش کنید.
به خاطر داشته باشید که قبل از هر برنامه ورزشی جدیدی حتما با دکترتان مشورت کنید.
به خصوص وقتی مدت زیادی است که ورزش نکرده اید، مشکلات جسمانی مزمن (همچون ناراحتی قلبی، دیابت، آرتروز) یا هر مشکل دیگری دارید.
اکنون که با دلایلی که ورزش میتواند برای شما مفید باشد بیشتر آشنا شدید، چنانچه تمایل دارید، با ما و خوانندگان ویکی روان در میان بگذارید.
آیا حقیقا قصد دارید برنامه ورزشی خاصی را آغاز کنید یا نه و به چه دلیل.
ترجمه سید مرتضی نظری
