ترس از آب یا آکوفوبیا چیست و چه علائمی دارد؟
خیلی از ما وقتی صحبت از آب می شود، تا حدودی ترس داریم. معمولا، بر آن ترس ها غلبه می کنیم یا روش های مقابله با آنها را می آموزیم. اما اگر آکوافوبیا (Aquaphobia) یا ترس از آب دارید، با یک ترس و اضطراب مداوم و غیر طبیعی زندگی می کنید که مانع نزدیک شدن شما به آب می شود.
فهرست موضوعات بررسی شده
ترس از آب یا فوبیای آب چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
آکووفوبیا یک فوبیا خاص است. این ترس غیر منطقی از چیزی است که خطر زیادی ایجاد نمی کند.
اگر متوجه شدید که هر منبع آب باعث اضطراب بیش از حد شما می‌شود، ممکن است دچار ترس از آب شده باشید.
این می‌تواند شامل استخر شنا، یک دریاچه، یک اقیانوس و یا حتی یک وان حمام باشد.
ترس از آب اغلب با هراس دیگری به نام هایدروفوبیا اشتباه گرفته می شود
حتی اگر هر دو درگیر آب باشند ، آکوافوبیا و هایدروفوبیا یکسان نیستند.
هایدروفوبیا نوعی نفرت از آب است که در طول مراحل بیماری هاری در انسان شکل گرفته است.
موسسه ملی بهداشت روان تخمین می زند که فوبیا های خاص ۱۹٫۲ میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد که زنان دو برابر بیشتر از مردان آن را تجربه می کنند.
بسیاری از بزرگسالان که با یک فوبیا خاص زندگی می کنند، مانند آکوافوبیا، علائم مربوط به ترس آنها در کودکی یا نوجوانی ایجاد شده است.
علائم ترس از آب کدامند؟
دیدن آب می تواند ترس و اضطراب شدید را در فرد مبتلا به آکوفوبیا ایجاد کند.
این می‌تواند مقدار بسیار کمی آب باشد، مانند آنچه در دستشویی و حمام یافت می‌شود، یا یک حجم بزرگ آب، مانند اقیانوس.
مقدار آب آن چیزی نیست که باعث ایجاد فوبیا می شود.
این خود آب است که ترس و اضطراب ایجاد می کند.
برخی از علائم شایع آکوافوبیا عبارتند از:
- احساس فوری ترس، اضطراب و وحشت شدید هنگام فکر کردن در مورد آب
- ترس مداوم ، بیش از حد یا غیر معقول هنگام قرار گرفتن در معرض آب
- تشخیص اینکه ترس از آب بیش از حد یا متناسب با خطر واقعی نیست
- اجتناب از آب
- تعریق
- ضربان قلب سریع
- قفسه سینه سفت و مشکل در تنفس
- حالت تهوع
- سرگیجه یا ضعف
چه عواملی باعث ایجاد آکوافوبیا می شود؟
علت های فوبیاهای خاص هنوز مشخص نشده اند.
با این وجود شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه می توان فوبیا را به صورت ژنتیکی به ارث برد
اگر عضوی از خانواده شما که دارای بیماری روانی، مانند اضطراب و یا ترس های دیگر باشد، ممکن است در معرض خطر ابتلا به فوبیا قرار داشته باشید.
ترس از آب اغلب در اثر یک تروما در کودکی مانند درحال غرق شدن اتفاق می افتد.
همچنین می تواند نتیجه یک سری تجربیات منفی باشد.
این موارد معمولاً در کودکی اتفاق می افتد و به اندازه یک تجربه آسیب زا شدید نیستند.
تغییر در عملکرد مغز نیز ممکن است در ایجاد فوبیای خاص نقش داشته باشد.
آکوافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشکان از ویرایش جدید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات ذهنی (DSM – ۵) برای تشخیص شرایط سلامت روانی استفاده می‌کنند.
در حال حاضر، DSM – ۵ تشخیص خاصی برای آکوافوبیا ندارد.
در عوض، ترس از آب را در تشخیص این فوبیای خاص مشخص میکند.
اگر مشکوک به آکوفوبیا هستید به روانشناس مراجعه کنید.
آنها می توانند شما را به یک مشاور روانشناس ارجاع دهند که می تواند فوبیای شما را تشخیص و درمان کند.
ترس از آب چطور درمان می شود؟
از آنجایی که آکوافوبیا یک فوبیا خاص محسوب می شود، معمولاً با دو شکل روان درمانی درمان می شود:
- مواجه درمانی
- درمان شناختی رفتاری
روش درمانی مطلوب، مواجه درمانی است.
در طول این نوع درمان، شما به طور مکرر در معرض منبع فوبیا قرار می گیرید که در این حالت، آب است.
هنگامی که در معرض آب قرار دارید، درمانگر واکنش های، افکار، احساسات شما را پیگیری می کند تا به شما در مدیریت اضطراب کمک کند
با درمان شناختی رفتاری، یاد خواهید گرفت که افکار و عقاید خود را در مورد ترس از آب به چالش بکشید.
همانطور که یاد می‌گیرید ترس خود را به چالش بکشید، استراتژی هایی را برای مقابله با این الگوهای فکری و باورها ایجاد خواهید کرد.
علاوه بر درمان حرفه‌ای، چندین تکنیک برای مراقبت از خود نیز وجود دارد که میتوانید در خانه تمرین کنید.
استراتژی های مبتنی بر ذهن آگاهی، فعالیت بدنی روزانه، یوگا و تنفس عمیق همه راهکارهای مفید در درمان فوبیاست.
در مراحل بعدی درمان، ممکن است تصمیم بگیرید با یک مربی شنا کار کنید تا شنا کردن را به شما آموزش دهد.
مانند انواع فوبیا، ترس از آب هم راه های درمانی زیادی دارد که میتوانند به درمان قطعی ختم شوند.
استفاده از مشاوره روانشناسی ایمن ترین و مطمئن ترین روش ممکن برای درمان ترس از آب یا همان آکوافوبیا است.
اگر به مشاور مورد نظرتان دسترسی ندارید، میتوانید از خدمات مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان استفاده و از هر کجای دنیا با مشاورتان به صورت صوتی و تصویری صحبت نمائید.
