روانشناسی

منظور از احساس غم چیست؟ (۷ راه درمان غم و اندوه)

احساس غم و اندوه یکی از اصلی ترین احساسات انسانی به حساب می آید و یک واکنش طبیعی به موقعیت هایی است که شامل درد روانی، عاطفی و یا درد جسمی می شود. در جلسات مشاوره غیرحضوری روانشناسی در سایت ویکی روان توضیحات کاملی درباره روانشناسی غم و علت غم و اندوه داده می شود تا افراد بتوانند با روش های اختصاصی احساسات خود را مدیریت کنند.

منظور از احساس غم چیست؟

اختلال-دلبستگی-واکنشی

با مطالب روانشناسی روز در سایت ویکی روان همراه باشید.

سوالات زیادی در بخش مشاوره آنلاین روانشناسی سایت ویکی روان دریافت می کنیم، مثلا:

  • احساس غم چه نوع احساسی است؟
  • احساس غم چیست؟
  • فرق غم با ناراحتی چیست؟
  • چطور می توانیم بر احساسات غمگین خود غلبه کنیم؟

احساسات ناراحتی و غمگین بودن اغلب پس از حل مشکلات شخصی و یا تجارب ناراحت کننده به سرعت کاهش می یابد. احساس غم در هر مقطعی بر همه تأثیر می گذارد و هم از نظر رفتاری و فیزیولوژیکی قابل تشخیص است.

رفتارهایی از قبیل گریه، ناله و انزوای اجتماعی مشخصه احساس غم  است.

همچنین احساس غم می تواند واکنش های قابل مشاهده خاصی را در مغز و سیستم عصبی محیطی ایجاد کند

اگرچه غم غالبا با شرایط نامطلوب همراه است، اما همیشه جنبه منفی آن در نظر گرفته نمی شود. بسیاری از افراد از تماشای فیلم های غمگین یا گوش دادن به موسیقی غمگین لذت می برند زیرا گریه می تواند از نظر عاطفی آنها را تسکین دهد! بله فواید گریه کردن اینجا مشخص می شود که برای عده ای آرامش بخش است.

در حالی که غم و اندوه می تواند منجر به دوری افراد دیگر یا از دست دادن علاقه به برخی فعالیت ها شود، می تواند رفتارهای لذت بخش را نیز به دنبال داشته باشد

در حقیقت، ویژگی های شخصیتی مثبت مانند هوشیاری، توجه و انعطاف پذیری را می توان از طریق تجربیات غم انگیز پرورش داد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 45,000 هزار تومان
مشاهده
گیلدا عیسی پور گیلدا عیسی پور
دکتری روانشناسی
از 62,000 هزار تومان
مشاهده
محمود مردانی محمود مردانی
مشاور تغذیه
از 300,000 هزار تومان
مشاهده
آرزو محمدی آرزو محمدی
مشاور تغذیه
از 60,000 هزار تومان
مشاهده
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
علیرضا مرادی علیرضا مرادی
مشاور حقوقی خانواده
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده

احساس غم افسردگی نیست!

نظر مردم در مورد رابطه از پشت

قبلا در ویکی روان به این موضوع که افسردگی چیست پرداختیم.

افسردگی صرفا یک شکل حاد از غم نیست. این دو مفهوم، تفاوت زیادی با هم دارند. تفاوت مهم این دو این است که افسردگی به عنوان یک بیماری روانی قابل تشخیص است اما غم نه.

افرادی که احساس غم و اندوه می کنند، غالباً قادر به شناسایی علت غم و اندوه خود هستند، اما بسیاری از افراد که افسردگی را تجربه کرده اند، دلیل افسردگی خود را نمی دانند.

در حالی که ممکن است یک فرد غمگین امید آینده را حفظ کند و آگاهانه تصمیم به تغییر روحیه ناخوشایند بگیرد، ممکن است فردی که دچار افسردگی است زندگی را ناامید کننده ببیند و نتواند به صورت آگاهانه بر علائم افسردگی خود غلبه کند.

بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی خود، احساس غم را تجربه می کنند.

بر خلاف افسردگی، غم و اندوه معمولا در عملکرد کلی اجتماعی فرد اختلال ایجاد نمی کند.

یک دوره غم ممکن است بیش از یک دقیقه طول نکشد، اما احساس افسردگی می تواند ماه ها یا حتی سال ها بدون تسکین ادامه یابد

افسردگی تقریباً ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد که رشد آن در زنان دو برابر مردان است.  اما بر اساس روانشناسی غم همه ما حالت های غمگین بودن را تجربه می کنیم، اما نباید در آن بمانیم و وضعیت خود را به سرعت تغییر دهیم.

رابطه غم و سلامت روانی

احساس غم یک احساس مشترک و معمول است. در برخی موارد نیز می تواند نشانه برخی بیماری های روانی مانند:

باشد.

در صورت عدم شناخت، احساسات منفی ممکن است باعث شود فرد مبتلا به انزوای اجتماعی شود، این الگوی رفتاری با چندین بیماری روانی ارتباط نزدیکی دارد.

حتی اگر فرد قادر به تشخیص خطرات طولانی مدت عاطفی و روانی باشد، غم و اندوه شدید ممکن است او را از جستجوی کمک های لازم دور کند.

راه درمان غم و اندوه چیست؟

مشاوره جنسی آنلاین و تصویری در ویکی روان

همانطور که بارها در ویکی روان گفتیم، تجربه انواع غم تا حدودی طبیعی است، علم روانشناسی هم اکنون می داند علت غم و اندوه چیست اما به نظر شما بهترین راه درمان غم و اندوه چه چیزی است؟

استفاده از خدمات گفتگو درمانی می تواند برای غلبه بر احساس غم افراد، کمک کننده باشد.

به دلیل اینکه موقعیت های نگران کننده کاملاً مورد بررسی قرار گرفته و به فرد فرصت داده می شود تا دیدگاه خود را بیان کند.

پس از بحث و تبادل نظر کردن، افراد از استرس عاطفی رها می شوند و تفکر خود را پاک می کنند و بهتر قادر به حل و فصل اختلافات مورد نظر هستند. راهکارهای دیگر برای حل احساس غم می تواند شامل موارد زیر باشد:

۱- صحبت کردن با یک فرد مورد علاقه

بهترین کار برای درمان انواع غم این است که با فردی مورد اعتماد که شما را قضاوت نمی کند صحبت کنید. این کار باعث می شوداحساس آرامش بیشتری داشته باشید.

۲- تغذیه برای رفع غم و اندوه مناسب است

بدون هیچ شکی تغذیه می تواند بر سلامت جسمانی و شیوه ترشح هورمون در بدن تاثیر داشته باشد. می توانید از یک مشاور تغذیه خوب برای ایجاد تغییرات مثبت در تغذیه خود کمک بگیرید. غذاهای ضدافسردگی و ناراحتی تاثیر زیادی بر درمان غم و اندوه دارند.

۳- ورزش بدنی

فعالیت های جسمانی می توانند حالتان را خوب کنند. گردش بیشتر خون باعث ایجاد حس شادابی در شما می شود و راه مناسبی برای رفع احساس ناراحتی و کسلی است. اما مانند تغذیه، برای ورزش کردن هم باید برنامه داشته باشید.

۴- تمرینات تنفس

نفش کشیدن توجه شما را به خود جلب می کند، یعنی باعث می شود تمرکز حواس بهتری داشته باشید. همچنین تنفس اصولی باعث می شود میزان اکسیژن خونتان بالا برود و احساس شادابی بیشتری کنید. پیشنهاد می کنیم مقاله بهترین راه نفس کشیدن را حتما در ویکی روان مطالعه کنید.

۵- یا گوش دادن به موسیقی مثبت

موسیقی هم می تواند ذهنتان را از روی موارد غمناک منحرف کند تا احساسات بهتری را تجربه کنید. لیستی از موسیقی مثبت و شاد داشته باشید تا در این موارد از آنها استفاده کنید.

۶- برای درمان انواع غم باید حواستان را پرت کنید

هر وقت احساس غم و ناراحتی داشتید ذهنتان را از موضوع ناراحت کننده بردارید و به چیزی فکر کنید که کمی احساستان را بهتر می کند. هر چیزی می تواند اطرافتان حالتان را خوب کند اما به شرطی که بدانید چطور باید ذهنتان را راهبری کنید.

۷- از مشاور روانشناس کمک بگیرید

بسیاری از بیماری های روانی که با غم همراه است، با روان درمانی نیز می توانند به طور مؤثر درمان شوند.

یافتن یک مشاور روانشناس خوب و حرفه ای می تواند به فرد کمک کند چشم انداز مثبت داشته باشد و مهارت های مقابله ای مفید را برای احساس غم و اندوه و احساسات دیگر کسب کند.

کار متخصص روانشناس این است که در کنار شما باشد و از تجربیات و دانش خود برای حل مشکلات شما استفاده کند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مشاهده
رزا شفیعی رزا شفیعی
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
مشاهده
مهرنوش اخلاقی مهرنوش اخلاقی
دکتری روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
مشاهده
صديقه فنائی صديقه فنائی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
مشاهده
صفیه محمدی صفیه محمدی
دکترای روانشناسی
از 50,000 هزار تومان
مشاهده
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
مشاهده
سميرا رضايي سميرا رضايي
مشاور روانشناس
از 50,000 هزار تومان
مشاهده

پیشنهاد ویکی روان برای درمان احساس ناراحتی و غم چیست؟

می توانید در بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان برای یافتن مشاور مورد نظرتان استفاده نمائید. بعد از انتخاب مشاور و رزرو وقت مشاوره می توانید از هر کجای دنیا به صورت صوتی و تصویری با مشاور خود صحبت نمائید.

لیست روانشناسان ویکی روان

ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا