تغذیه و سلامت

انواع مضرات نمک در تغذیه و سلامت انسان

نمک یکی از مواد خوراکی مفید برای بدن است. این ماده خوراکی بیشتر نقش طعم دهنده دارد. البته فواید درمانی ویژه را نیز برای آن بر شمرده اند. اما در ادامه به بررسی مضرات نمک میپردازیم.

انواع مضرات نمک کدامند؟

مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید!

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

بررسی مضرات نمک در تغذیه و سلامت

درست است که مصرف نمک برای بدن لازم است و حتی گاهی مفید، اما مضرات مصرف بیش از حد آن بسیار زیاد و خطرناک است.

در این مقاله به شما آموزش می دهیم چگونه به سرعت همه چیز را ترمیم کنید

مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است.

سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید!

به گفته موثقی Movassaghi” این کار اجازه می دهد بدنتان فرصت کند به تعادل برسد.

به محض این که به حالت عادی برگشتید سعی کنید مصرف نمک تان را کنترل کنید.

دستورالعمل های رژیمی آمریکا توصیه می کند روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنید.

در این مقاله ۵ نشانه تعجب آور که با افزایش مصرف نمک در بدنتان رخ می دهد و کاری که برای رفع آن ها باید انجام دهید را به شما یادآور می شویم:

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
مژگان افضلی مژگان افضلی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
فرح ناز حیاة غیبی حقیقی فرح ناز حیاة غیبی حقیقی
مشاور روانشناس
از 125,000 هزار تومان
سعید بابایی سعید بابایی
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
مهدیه پاکدامن مهدیه پاکدامن
مشاور روانشناس
از 200,000 هزار تومان
مهندس محمد خانی مهندس محمد خانی
مهندس آی تی
از 150,000 هزار تومان
سمیه عابدینی سمیه عابدینی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
اشرف السادات خلیلی اشرف السادات خلیلی
مشاور روانشناس
از 80,000 هزار تومان
راضیه هاشمیان راضیه هاشمیان
دکترای روانشناسی
از 200,000 هزار تومان

۱.حلقه ازدواج تان زیادی تنگ شده

شما کاهش وزن داشته اید، پس چرا انگشتری که همیشه دستتان بوده یک باره خیلی برایتان تنگ شده است؟

مضرات نمک

احتمالش هست که بزرگ شدن انگشتتان به علت احتباس آب باشد.

این اتفاق زمانی می افتد که نمک خونتان زیاد شده باشد.

به گفته دکتر مهران موثقی Mehran Movassaghi در مرکز بهداشت نت جان سانتا مونیکا ” بدن ما ماشین پیچیده ای است که تعادل مایعات و الکترولیت آن باید حفظ شود.

مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود مغزتان دستور ترشح هورمونی را بدهد که به بدن دستور می دهد برای پیشگیری از صدمات جبران ناپذیر تا جایی که می تواند آب در خود نگه دارد. ”

۲. دهانتان خشک است

احساس می کنید دهان تان مثل چوب کبریت خشک است؟

ممکن است به خاطر نمک زیاد باشد. به گفته موثقی، بعد از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدنتان شروع به تعادل سطح آب و نمک می کند.

برای برگشتن همه چیز به حالت طبیعی نیاز است آب بیشتری مصرف کنید.

در نتیجه مغز پیام تشنگی ارسال می کند که باعث مصرف زیاد آب می شود.

۳. از مضرات نمک این است که مدام سرتان درد می کند

ممکن است به فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به سردردتان داشته باشد. ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند:

بزرگسالانی که روزانه ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانین که فقط ۱۵۰۰ میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند.

رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد.

ولی در این مطالعه مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی، بیشتر دچار سردرد می شوند.

متخصصین از علت این مساله مطمئن نیستند ولی راه حل مشخص است:

اگر سرتان در حال منفجر شدن است سعی کنید مصرف نمکتان را کم کنید.

۴. دائم در راه دستشویی هستید

به گفته موثقی در مورد انواع مضرات نمک :

نوشیدن زیاد آب تنها عاملی نیست که شما را مجبور می کند دائم به دستشویی بروید.

با کمال تعجب خوردن نمک بیش از حد هم می تواند همین اثر را داشته باشد.

وقتی سدیم زیادی مصرف کنید، کلیه های شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون می شود. بنابراین بیشتر از حد معمول ادرار می کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
فرشته همدانی فرشته همدانی
مشاور روانشناس
از 187,000 هزار تومان
علیرضا سروش علیرضا سروش
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
سمیرا رضایی سمیرا رضایی
مشاور روانشناس
از 275,000 هزار تومان
نیلوفر نادعلی نیلوفر نادعلی
دکتری روانشناسی
از 112,500 هزار تومان
حمید رضا مهرابی بهار حمید رضا مهرابی بهار
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 430,000 هزار تومان
هدیه اصفهانی هدیه اصفهانی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
لیلا شکوری لیلا شکوری
دکتری روانشناسی
از 200,000 هزار تومان

۵. مغزتان گیج و مه گرفته است

نمکدان با دهیدراته (بی آب) کردن بدن شما، می تواند شما را دیوانه کند.

در مطالعه مضرات نمک باید گفت که مصرف بیش از حد نمک می تواند آب بدنتان را کم کند.

و زمانی که آب بدن کم شود توانایی شما برای تفکر واضح و روشن کاهش پیدا می کند.

وقتی زنان در میانه راه از دست دادن آب بدن هستند نمره پایین تری در آزمون های شناختی تمرکز، حافظه و استدلال بدست آوردند همچنین زمان واکنششان در مقایسه با زمانی که بدنشان آب کافی داشت، کمتر شده بود. این یافته در مجله مطالعه تغذیه به چاپ رسید.

از دست دادن آب بدن حس و حال شما را هم از بین می برد.

ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا