استرس زنان چیست؟ (علت و عوارض استرس در زنان)
استرس زنان هم مانند استرس در مردان دلایل زیادی دارد. به خصوص نسل جدید بیشتر از گذشتگان خود استرس در زنان را تجربه می کنند و این به سبک زندگی و تغییر وظایف زن در جامعه مربوط می باشد. اینکه بدانیم تعریف استرس چیست و چه تاثیراتی بر سبک زندگی ما دارد کمک شایانی به مطالعه بهتر استرس خانم ها خواهد کرد. به هر حال موضوع استرس و زنان یکی از موضوعات همیشگی در جلسات مشاوره آنلاین درمان استرس و اضطراب در ویکی روان است که در این مطلب به بررسی تمام و کمال آن می پردازیم.
موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان به آنها پرداخته می شود:
فهرست موضوعات بررسی شده
منظور از استرس زنان چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
استرس خانم ها به مجموعه نگرانی های ذهنی گفته می شود که موجب کاهش کیفیت و ایجاد دغدغه های ذهنی برای آنها می شود.
بدون شک استرس تاثیرات زیادی بر زنان دارد و موجب بروز عدم آرامش و مشکلات روانی عمده در بلند مدت خواهد شد
دلایل بروز استرس بسیار زیاد هستند که البته فرد به فرد متفاوت می باشند. معمولا مسائل مربوط به پول، امنیت شغلی، سلامتی و مشکلات مربوط به روابط از علت‌های مشترک استرس، بین زنان و مردان است.
شاید برای زنان، مسئولیت هایی که بر عهده می گیرند، دلیلی خاص برای استرس باشد اما باز هم اشاره می کنیم که این موارد می توانند کاملا شخصی باشند، چون هر فرد واکنش خاصی در مواجه با استرس خواهد داشت
در جامعه امروز، نقش های زنانه اغلب شامل تعهدات خانوادگی، مراقبت از کودکان و یا والدین مسن (به لحاظ آماری بیشتر خانم بودند) و مسئولیت های کاری و نقش های دیگر است.
با افزایش تقاضا برای تحقق این نقش ها و با فشار مهلت زمانی و تعهدات برآورده نشده، زنان احساس سردرگمی می کنند، اما چرا؟ به دلیل اینکه آنها نمی توانند انتظارات خود و دیگران را برآورده کنند، ممکن است احساس شکست کنند.
اغلب اوقات زنان بیشتر وقت صرف می کنند تا نیازهای دیگران را برآورده کنند تا به نیازهای خود برسند که این خود به بروز استرس در زنان منجر می شود
اگر زنان استرس زیادی داشته باشند ممکن است اصلا تشخیص ندهند که نیازشان چیست.
علت استرس زنان چیست؟
زنان دو برابر بیشتر از مردان دچار انواع افسردگی شدید می شوند، همچنین آنها تا سه برابر بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی یا اقدام به خودکشی هستند.
دلایل این تفاوت های جنسیتی مشخص نیست و برخی معتقدند که این آمار اغراق آمیز است زیرا زنان “حساس تر” هستند و به همین دلیل احتمال دارد که چنین علائمی را نشان دهند.
از طرف دیگر، انواع مشاهدات حاکی از آن هستند که این تفاوت ها معتبر هستند.
اما مهم ترین دلیل بروز استرس در خانم ها، به تغییر ناگهانی شرایط موجود و غیر قابل پیش بینی بودن شرایط بر میگردد.
البته هر نوع استرسی به دلایل متفاوتی در خانم ها بروز پیدا می کند اما در کل موارد زیر مهم ترین دلایل استرس در زنان هستند:
- مشکلات مالی
- آینده نامعلوم
- مشکلات زناشویی و روابط عاطفی ناپایدار
- تعدد فرزند
- محیط ناآرام و استرس زا
- به هم خوردن نظم ترشحات هورمونی
- احساس رقابت با دیگران
- استرس کاری دیگر دلیل استرس در بانوان است
- عدم آرامش روانی
- مشکلات با خانواده همسر و حتی خانواده خود
- فشار کاری زیاد
- تغذیه نامناسب شایع ترین دلیل استرس در خانم ها است
- یکنواختی و روزمرگی (عدم وجود تفریح در زندگی)
- تجربه شکست عشقی
- پایین بودن میزان عزت نفس هم از علل مضطرب شدن خانم ها است
حتما در ویکی روان بخوانید:
علائم استرس در زنان چیست؟
برای دوری از عوارض استرس در زنان ابتدا با علائم آن را بشناسیم، چون این اولین قدم در درمان هر اختلال روانی است.
نشانه های استرس فرد به فرد متفاوت می باشد، به همین خاطر باید آن را موردی بررسی کرد. اما با این حال نشانه های عمومی استرس در خانم ها را می توان به این صورت بیان کرد:
۱- نشانه های جسمانی
خانم ها سریعا از استرس تاثیر می گیرند و نشانه های آن در جسم و فیزیک آنها نمود پیدا می کند. مثلا ریز مو، جوش های صورت، به هم ریختن پوست بدن، کهیر زدن و قرمزی چشم از این علائم هستند.
۲- نشانه های روانی استرس در خانم ها
این نشانه ها به وضوح قابل دیدن نیست اما در ذهن و درون یک زن دیده می شوند.
- آنها نمی توانند تمرکز کنند
- نشخوارهای ذهنی زیادی دارند
- مدام احساس خستگی روحی می کنند
۳- علائم رفتاری استرس زنان
اقزایش اشتها، بی قراری، تغییر در الگی خواب شبانه و بی میلی جنسی از مهم ترین این نشانه ها هستند.
البته برای آشنایی بیشتر این موارد پیشنهاد می کنیم مقاله علائم استرس زنان چیست را حتما در ویکی روان بخوانید.
استرس چه تاثیری بر سلامتی زن دارد؟
قبلا در ویکی روان در مطلبی جدا به بررسی کامل تاثیرات استرس بر بدن انسان پرداختیم.
بیماری هایی وجود دارد که به استرس مربوط است، این بیماری ها در زنان در معرض استرس، در طولانی مدت ایجاد شود. در هر صورت در ادامه به مهم ترین اثرات استرس بر زنان اشاره می کنیم:
۱- افسردگی و اضطراب منجر به استرس زنان می شود
زنان نسبت به مردان بیشتر از این شرایط برخوردارند و اختلالات روانی دیگر از جمله اختلال اضطراب و اختلال وسواس اجباری دارند.
۲- مشکلات قلبی
استرس، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد، حتی تحقیقات علمی به تاثیر زیاد استرس بر قلب انسان صحه گذاشته اند.
۳- سردرد و میگرن از اثرات استرس در خانم ها است
سردردهای تنشی در زنان بیشتر از آقایان است و یکی از دلایل آن وجود استرس های پنهان و مخفی است که همیشه نادیده گرفته می شوند.
۴- چاقی یکی از عوارض استرس در زنان است
شاید باورش برایتان سخت باشد، اما استرس زیاد موجب چاق شدن خانم ها می شود و این یعنی زنان مضطرب نسبت به مردان بیشتر در معرض استرس افزایش وزن قرار دارند.
پیشنهاد می کنیم مقاله رابطه استرس و افزایش وزن را در ویکی روان مطالعه نمائید.
۵- مشکلات روده هم از نتایج استرس خانم ها است
استرس می تواند منجر به مشکلات روده ای مانند سندرم روده تحریک پذیر شود. این اختلال به کل بر خورد و خوراک آنها تاثیر گذاشته و با دارو درمانی و ایجاد عادات غذایی جدید درمانی می شود.
۶- مشکلات بارداری در کمین زنان مضطرب است
زنانی که سطح استرس بالاتری دارند نسبت به زنانی که سطح استرس پایین تری دارند دوران بارداری دشوارتری دارند. حتی با غیر از خودشان، تاثیر استرس بر جنین بسیار مشهود بوده و مادران مضطرب فرزندان سالمی به دنیا نمی آورند.
۷- مشکلات قاعدگی
از مهم ترین عوارض استرس در زنان همین مشکلات قاعدگی است که بسیار زیاد دیده می شود. سندروم پیش از قاعدگی یا (Premenstrual syndrome) با افزایش سطح استرس بسیار شدیدتر است.
خانم هایی که در طی شبانه روی زیاد را تجربه می کنند معمولا از دوره قاعدگی نامظمی بر خوردار هستند، تاثیر استرس بر پریود نشدن خانم ها به تنهایی نشان دهنده این موضوع است.
بهترین راه های کاهش استرس زنان چیست؟
از دید روانشناسی راه های زیادی برای کنترل و کاهش استرس زنان وجود دارد.
یکی از راه های کاهش استرس این است که زنان استرس را با تمرین استراتژی های خود مراقبتی مقابله با استرس، مدیریت کنند
اما مهم ترین راه پیشگیری و درمان استرس خانم ها، کمک گرفتن از مشاور متخصص درمان استرس است که بدون شک تاثیرات شگرفی بر سلامت روان آنها خواهد داشت. روش های جدید درمان استرس کم نیستند اما حضور یک متخصص روانشناس کمک می کند این مشکلات به صورت ریشه ای و اصولی درمان شوند.
با این حال در ادامه به تعداد از روش های علمی برای غلبه بر استرس زنان اشاره می کنیم:
- دلیل استرس و اضطرابتان را پیدا کنید
- از لیست مواد غذایی ضد استرس و اضطراب استفاده کنید
- حتما تحرک بدنی داشته باشید، اما این کار را با برنامه انجام دهید
- از مراقبه و روش های آرام کردن ذهن استفاده کنید (عبارتن روش های آرام کردن ذهن ویکی روان را در گوگل جستجو کنید و این مقاله فوق العاده را بخوانید)
- از نشخوارهای فکری و افکاری که به ذهنتان آسیب می زنند دوری کنید
- از مشاور روانشناس برای کاهش استرس کمک بگیرید
- از رقابت و مقایسه خود با دیگران جلوگیری کنید
علم روانشناسی و روانپزشکی روش های زیادی برای غلبه بر استرس خانم ها پیشنهاد می دهند. بخشی از این درمان ها گروهی و بعضی انفرادی هستند و هر شخص بر حسب میزان استرسی که تجربه می کند باید از آنها استفاده کند.
پیشنهاد می کنیم برای آشنایی بیشتر، مطلب درمان استرس زنان را در سایت ویکی روان مطالعه کنید و به دقت زیاد تمام موارد گفته شده را برای حداقل ۱ ماه دنبال کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
مهم ترین تفاوت استرس زنان و مردان چیست؟
کلا بروز اختلالات فکری و مشکلات روانی در آقایان با خانم ها متفاوت است.
به همین روش های درمان استرس در مردها با راه های کاهش استرس در زنان متفاوت است. اما در هر صورت مهم ترین تفاوت استرس زنان و مردان به واکنش آنها مربوط می شود.
آقایان بیشتر از خانم ها استرس را مخفی نگه می دارند، در صورتی که خانم ها معمولا ترسی از بروز استرس خود ندارند و نشان دادن آن برایشان نشانه ضعف نیست، در صورتی که آقایان به کل دید متفاوتی به این قضیه دارند.
دیگر تفاون استرس آقایان با خانم ها به شیوه مواجه با آن مربوط می شود، آقایان تمایل دارند این مشکل را به صورت خصوصی حل کنند (البته خوشبختانه این ایده در حال تغییر است و آنها هم از مشاور روانشناس کمک می گیرند) اما خانم ها از اطرافیان، دوستان و مشاورین روانشناس برای غلبه بر استرس کمک می گیرند.
نتیجه گیری در مورد استرس بانوان
شناخت دلایل بروز استرس و اضطراب در خانم ها یک موضوع است، اما موضوع مهم تر به واکنش آنها مربوط می شود، حالا که متوجه شدید دلیل این اختلال چیست و مهم ترین عوارض استرس در زنان کدامند، پیشنهاد می کنیم در صورت مواجه با این اختلال حتما آن را به شیوه ای اصولی درمان کنید تا در آینده قدرت مدیریت کردن این احساسات را داشته باشید.
