پزشکی
در ماه رمضان در برابر تشنگی مقاوم شوید
بسیاری از ما در ایام ماه مبارک رمضان دچار تشنگی در طول ورز میشویم. آنچه که میتواند شما را در برابر احساس تشنگی مقاوم کند در زیر آمده است:
با ویکی روان همراه باشید.
- مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است.
- استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزهدار میشود.
- مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک میکند که تعادل آب و الکترولیتهای بدن شما در هنگام روزهداری حفط شود.
- توصیه میشود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزیهای مختلف مصرف شود. سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری میکنند.
