تغذیه و سلامت

بررسی خواص میوه آووکادو

از فواید و خواص میوه آووکادو چه میدانید؟ این میوه از چه ویژگی هایی برای بدنمان برخوردار است؟ آووکادو از ارزش تغذیه ای بالایی برای افزایش سلامتی بدنمان برخوردار است.

بررسی خواص میوه آووکادو

برای افزایش سوخت و ساز بدنتان می توانید از این میوه کمک بگیرید همچنین برای مقابله با نوسانات فشاری خون این میوه انتخاب خوبی به شمار میرود.

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.

خواص میوه آووکادو در تغذیه و سلامت

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
بهاره بوربور بهاره بوربور
دکتری روانشناسی
از 87,500 هزار تومان
پری سیما رستمی پری سیما رستمی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
جمیله احمدپور جمیله احمدپور
دکترای روانشناسی
از 300,000 هزار تومان
یونس ترقی طلب یونس ترقی طلب
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
محمود مردانی محمود مردانی
مشاور تغذیه
از 300,000 هزار تومان
فرح ناز حیاة غیبی حقیقی فرح ناز حیاة غیبی حقیقی
مشاور روانشناس
از 100,000 هزار تومان
سید محمد ستارزاده سید محمد ستارزاده
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
سعید بابایی سعید بابایی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان

فواید و خواص میوه آووکادو

برای افزایش سوخت و ساز بدنتان می توانید از این میوه کمک بگیرید همچنین برای مقابله با نوسانات فشاری خون این میوه انتخاب خوبی به شمار می رود.

درمان بیماری با آووکادو

بررسی جدید محققان ایرانی در زمینه خواص میوه آووکادو برای سلامتی موید شواهد بالینی رضایت بخش دال بر این است که مصرف این میوه می تواند به درمان سندرم متابولیک کمک کند.

نشانگان سوخت و سازی یا سندرم متابولیت به مجموعه از عوامل خطرساز گفته می شود که خطر ابتلا به سایر وضعیت ها مانند:

را افزایش می دهند.

این عوامل خطرساز شامل:

  • چاقی شکمی
  • سطوح پایین لیپوپروتئین پرچگالی (HDL) یا کلسترول خوب
  • سطوح بالای تری گلیسرید بالا
  • فشار خون بالا
  • و قند خون ناشتای بالا

هستند.

حضور دستکم سه عامل خطرساز دلیل تشخیص سندرم متابولیت است و پیروی از رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری و یا درمان سندرم متابولیت است.

مطالعات متعددی فواید احتمالی مصرف آوکادو بر سلامتی را نشان داده اند

برای مثال یک تحقیق درباره خواص میوه آووکادو که در سال ۲۰۱۴ مدیکال نیوز تودی منتشر شد، نشان داد که مصرف نصف آووکادو در وعده نهار به کاهش وزن کمک می کند.

همچنین تعداد بیشتری از مطالعاتی که به تازگی انجام شدند، مصرف این میوه را با کاهش سطوح لیپوپروتیین کم چگالی یا کلسترول بد ارتباط دادند.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
آرزو بختیاری آرزو بختیاری
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
زهرا محبوبی زهرا محبوبی
دکتری روانشناسی
از 62,500 هزار تومان
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
مهناز شاه مرادی مهناز شاه مرادی
دکترای روانشناسی
از 125,000 هزار تومان
فاطمه روحی فاطمه روحی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
جواد صادق الحسینی جواد صادق الحسینی
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
مریم بنی عامریان مریم بنی عامریان
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
آناهیتا افخمی آناهیتا افخمی
مشاور روانشناس
از 210,000 هزار تومان

فواید مصرف آووکادو برای سلامتی به مولفه های زیست فعال این میوه شامل :

  • کاروتنوئیدها
  • اسیدهای چرب
  • مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و روی
  • و ویتامین های A، B، C و E

نسبت داده شده است.

حسین حسین زاده از دانشکده پزشکی دانشگاه مشهد و همکارانش در این مطالعه در مورد فواید آووکادو که به تازگی در مجله Phytotherapy Research منتشر شد، به بررسی این موضوع پرداختند که چه مقدار از این مولفه ها به مبارزه با عوامل خطرساز ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند.

حتما بخوانید

محققان در این مطالعه نتایج مطالعات آزمایشگاهی و بالینی در زمینه اثرات آووکادو را بر سلامت متابولیک تجزیه و تحلیل کردند.

حسین زاده و همکارانش متوجه شدند که آووکادو قویترین تاثیر را بر سطوح لیپید دارد که سطوحی از کلسترول HDL، کلسترول LDL ، کلسترول کلی و تری گلیسریدها است

خواص میوه آووکادو در تغذیه و سلامت

این بررسی همچنین مدرکی را نشان داد مبنی بر اینکه آووکادو برای کاهش وزن مفید است.

محققان در مورد خواص میوه آووکادو به مطالعه ای استناد کردند که نشان داد بزرگسالان دارای اضافه وزن و یا چاق که برای شش هفته هر روز دستکم یک آووکادو مصرف می کردند، کاهش وزن قابل توجهی را در میزان وزن بدن، شاخص جرم بدن و درصد چربی بدن تجریه کردند.

علاوه بر این محققان یاد شده شماری از مطالعات را معرفی کردند که مصرف آووکادو را با کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به پرفشاری خون ارتباط می داد و شواهد نشان می دهند که این میوه همچنین می تواند به کاهش تصلب شریان – باریک شدن و یا سخت شدن رگ ها بر اثر تجمع پلاک ها- کمک کند.

حسین زاده و همکارانش به طور خاص متوجه شدند که تنها گوشت میوه آوکادو نیست که برای سلامت سوخت و سازی مفید است، بلکه پوست، هسته و برگ های این میوه نیز می توانند در این زمینه کمک کننده باشند.

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا