من افسرده ام

حالم خیلی بده لطفا کمکم کنید

میلاد از گنبد کاووس

سلام

من چند ساله حالم خیلی بده

خواهرم بهم میگه افسردگی شدیده

اما خودم باورم نمیشه افسرده باشم

دوبار هم خواستم خودمو بکشم اما دلم نیومد

لطفا کمکم کنین

پاسخ:

با ویکی روان همراه باشید.

میلاد عزیز

با توجه به تاکید شما به بیماری افسردگی لازم است نشانه های این بیماری را بشناسید.

افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه در انسان می‌شود. در واقع احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌ دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. توجه داشته باشید که در برخی از موارد افسردگی بسیار شدیدتر است و نشانگان آن به صورت زیر میباشد:

افسردگی بر جنبه های هیجانی، رفتاری، شناختی، و فیزیکی فرد تاثیر می گذارد.

جنبه های هیجانی مانند: غمگینی، نومیدی ،بی انگیزگی، عدم علاقه به کارها و عدم لذت، کاهش میل جنسی.

جنبه های شناختی مانند: احساس بی فایدگی و تهی بودن و ناامیدی، باورهای بدبینانه، فکر کردن به خودکشی، ناتوانی تمرکز و تصمیم

گیری.

جنبه های رفتاری مانند: آهستگی گفتار و رفتار،خستگی، کم تحرکی روانی حرکتی در اکثر افراد و گاهی برعکس پرتحرکی روانی حرکتی، شلخته و کثیف بودن و اهمیت ندادن به بهداشت.

جنبه های فیزیولوژیکی مانند: کاهش یا افزایش اشتها و وزن، یبوست، اختلالات خواب که باعث کسلی می شود، کم خوابی یا پرخوابی.

اگر فردی بیشتر از چند هفته درگیر نشانگان ذکر شده باشد باید آنرا جدی بگیرد.

در زیر به چند راهکار برای مقابله با افسردگی اشاره میکنم:

روزانه فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش کنید. افکار منفی خود را بنویسید و آنها را به چالش بکشید. مدیتیشن انجام دهید.

رژیم غذایی سرشار از ویتامین ب و امگا۳ داشته باشید. تنها نمانید و با دوستانتان وقت بگذرانید. روزانه دقایقی در معرض نور آفتاب

قرار بگیرید.

در نظر داشته باشید که برای درمان افسردگی از روان درمانی و دارو درمانی استفاده میشود و تشخیص نوع درمان بستگی به تشخیص متخصص دارد. توجه داشته باشید که بیماری های روحی و روانی مانند بیماری های جسمی احتیاج به درمان دارند و به هیچ وجه نگران کمک گرفتن برای مشکلتان نباشید. با توجه به اشاره شما به طول مدت حالتان و اقدام به خودکشی به شما پیشنهاد میکنم که

مسئله را جدی بگیرید و به متخصص روانشناس مراجعه کنید.

اگر در ب خاطر بسیاری از مشکلات روزمره زندگی نیازمند مراجعه به یک مشاور روانشناس خوب هستید می توانید هم اکنون در جلاست روانشناسی آنلاین وب سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان شرکت کنید؛ یکی از مزیت های بزرگ ما این که مشاوره روانشناسی خارج از کشور به صورت مجازی برگزار می کنیم. در ویکی روان مشاوره ازدواج آنلاین به صورت دقیق تز یعنی مشاوره قبل از ازدواج و مشاوره بعد از ازدواج، مشاوره جنسی آنلاین و سکتس تراپی ، مرکز مشاوره خانواده آنلاین و مشاوره کودک و نوجوان آنلاین ، مشاوره افسردگی آنلاین و درمان آن، مشاوره خیانت آنلاین و مشاوره بعد از خیانت ، مشاوره شکست عشقی آنلاین و مشاوره شکست عاطفی ، مشاوره طلاق آنلاین و  مشاوره پش از طلاق ، مشاوره روانکاوی آنلاین، مشاوره اعتماد به نفس آنلاین ، مشاوره اضطراب آنلاین و مشاوره استرس ، مشاوره وسواس آنلاین ، مرکز ترک اعتیاد آنلاین و مشاوره اعتیاد برگزار می گردد.

درباره فاطمه صبوری پور

سی ساله ليسانس روانشناسی عمومی فوق ليسانس روان شناسی تربيتی دانشجوی دكتری روانشناسی تربیتی

این و هم چک کنید

شب ادراری در کودکان

شب ادراری در کودکان چیست؟ (علائم و راه درمان)

شب ادراری در کودکان می تواند تبدیل به کابوس والدین شود چون نمی دانند علت …

۲ دیدگاه ها

  1. سلام من همه ی این نشانه هایی که گفتین رو دارم و حتی بعضی موقع ها یه حالت خاصی میشم که تا دو روز حرف نمیزنم و خودمو میزنم و کسی حق نداره نزدیکتر از دو متریم بشینه و ۰۰۰۰۰ خودم اسمشو گذاشتم وسواس شخصیتی اینا که گفتم +تموم اون بالایی هاست هیچکس باور نمیکنه که من افسرده باشم چون دیگه شده جزیی از زندگیم چون مخفیش میکنم یه دو سالی هست که فکر میکردم بهتر شدم ولی این نشونه خوبیم نبود نشونه این بود که حالا جزوی از من شده ۰۰۰۰

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *