اعتماد به نفس

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟ علت اعتماد به نفس کم چیست؟

اعتماد به نفس یعنی این که شما خودتان را چگونه احساس می کنید و چه ارزشی برای خود قائل هستید. این ارزیابی تاثیر به سزایی بر روی انتخاب ها رفتارتان ایجاد می کند. اعتماد به نفس توانایی هر شخص را برای انجام کاری تعیین می کند. اما دلایل کاهش اعتماد به نفس چه چیزهایی هستند؟

در ادامه به بررسی این موضوع از دید روانشناسی میپردازیم.

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدام هستند؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

اسکات پک، نویسنده و روانپزشک مشهور، روابط بین اعتماد به نفس و ارزش های فرد را نشان می دهد:

اگر به خودمان ارزش دهیم و از زمان به خوبی استفاده کنیم، می توانیم کار های مفیدی انجام دهیم

بدون داشتن اعتماد به نفس، نمی توان کار های مفیدی انجام داد.

این بدان معناست که بدون اعتماد به نفس، در چرخه فعالیت های خود می مانیم و پیشرفتی نمی کنیم.

دلایل کاهش اعتماد به نفس به موارد زیر وابسته است و آشنایی با آن ها می تواند به شما کمک کند.

حداقل می توانید برخی از عوامل کاهش اعتماد به نفس خود را شناسایی کنید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
محمد حسین خانی محمد حسین خانی
مشاور روانشناس
از 62,500 هزار تومان
فاطمه ابراهیم فاطمه ابراهیم
مشاور روانشناس
از 55,000 هزار تومان
علیرضا سروش علیرضا سروش
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
زهرا جعفری زهرا جعفری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سعید بابایی سعید بابایی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 175,000 هزار تومان
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
شیما وفا شیما وفا
دكتراى روانشناسى
از 62,500 هزار تومان

والدین بی تفاوت یکی از دلایل اعتماد به نفس پایین

واکنش کودکان به طلاق والدین

در بسیاری از موارد به ویژه وقتی که جوان هستید، احساساتتان نسبت به دیگران به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد.

هر کس شایسته یک خانواده دوست داشتنی است.

حتما بخوانید

اما برخی از جوانان از حمایت کافی خانواده برخوردار نیستند.

والدینی که دچار مشکلات بهداشتی، روانی و سوء مصرف مواد هستند، حمایت کافی از فرزندان خود ندارند

بنابراین چنین کودکانی مجبور به حمایت از خودشان هستند.

این امر می تواند مشکلاتی را برای فرزندان ایجاد کند.

زیرا کسانی که از خودشان مراقبت می کنند بیشتر در معرض کمبود اعتماد به نفس قرار می گیرند

خانواده و دوستان منفی

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟ علت اعتماد به نفس کم چیست؟

درست همان گونه که والدین به اعتماد به نفس فرزند کمک می کنند، می توانند بر روی آن تاثیر منفی نیز داشته باشند.

بنابراین بهتر است رفتار همسالان خود را کنترل کنید.

اگر عضو یک گروه اجتماعی هستید که به شما احترام نمی گذارند و یا شما را سرزنش می کنند ممکن است احساس کنید که کار اشتباهی انجام می دهید و یا به ذهن و قلبتان گوش نمی دهید.

آسیب های فرد از دیگر دلایل کاهش اعتماد به نفس است

آسیب های جسمی، عاطفی و یا جنسی موجب کاهش اعتماد به نفس می شوند.

افرادی که دچار چنین آسیب هایی هستند ممکن است احساس کنند که سزاوار احترام، عشق، محبت و مراقبت نیستند.

این افراد ممکن است دچار اضطراب و افسردگی و در نهایت اعتماد به نفس پایین شوند.

سلامت و فرم بدن یک علت اعتماد به نفس کم است

ورزش کردن در دوران قاعدگی

دانشگاه سلامت نوجوانان واشنگتن در سال های گذشته اعلام کرده است که ۵۳ درصد از دختران از بدن خود ناراضی هستند و این رقم تا کنون به ۷۸ درصد رسیده است.

گزارشات مربوطه حاکی از آن است که ۳۰ درصد از دخترانی که از بدن خود ناراضی هستند، دچار سوء استفاده های غذایی و دارویی هستند

سلامت بدن، عامل مهمی در اعتماد به نفس نوجوانان و جوانان است که در مورد زنان جوان بیشتر صدق می کند.

این خود از دلایل کاهش اعتماد به نفس در نسل جوان است. بسیاری این اخلاق را کمال گرایی مینامند.

بیشتر نوجوانان و جوانان امروزه دچار مشکلاتی در بدن خود هستند که باعث کمبود اعتماد به نفس آن ها شده است.

برخی از این مشکلات به علت مصرف مواد، سیگار کشیدن، سوء مصرف غذا و … به وجود آمده اند.

در حالی که زنان جوان به شدت تحت تاثیر بدن خود هستند، مردان اهمیت خاصی به آن نمی دهند.

بسیاری از مردان با کم کردن وزن و بدن سازی، با اعتماد به نفس خود مبارزه می کنند.

مردان جوان ممکن است به دلیل قوی کردن عضلاتشان تحت فشار قرار بگیرند اما اعتماد به نفس آن ها کاهش نمی یابد.

رویارویی با دنیای واقعی یک علت اعتماد به نفس کم است

ساختن رابطه قوی با نوجوانان

جوانان به راحتی در یک دنیای فراتر از کنترل خود فرو می روند.

این موجب احساس ناکارآمدی و بی ارزشی آن ها نسبت به خود می شود.

بسیاری از افراد تا دوران نوجوانی درگیر دنیای اطراف خود نیستند

به همین دلیل در دوران جوانی شوکه می شوند و نمی توانند خود را کنترل کنند.

به طوری که از خود می پرسند: “من چرا اینجا هستم و آیا اهمیتی دارم؟” چنین افکاری از دلایل کاهش اعتماد به نفس جوانان هستند.

اهداف غیر واقعی شایع ترین علت کاهش اعتماد به نفس است

برخی از جوانان نمی توانند اهداف خود را به درستی انتخاب کنند.

به همین دلیل در انجام وظایفشان برای رسیدن به آن اهداف دچار مشکل می شوند.

بنابراین احساس بی ارزشی می کنند و دچار اختلالات ردونی میشوید که از دلایل کاهش اعتماد به نفس هستند.

افرادی که در حیطه کاری خود خوب عمل می کنند، فکر می کنند می توانند هر نوع هدفی داشته باشند.

به طور کلی ناکامی در رسیدن به اهداف، موجب کمبود و کاهش اعتماد به نفس می شود.

زیرا فرد فکر می کند که برای همیشه شکست خورده است و راهی برای جبران نیست.

رابطه کمبود اعتماد به نفس و انتخاب های نامناسب گذشته چیست؟

دلایل کاهش اعتماد به نفس کدامند؟ علت اعتماد به نفس کم چیست؟

گاهی اوقات ما با دلیلی خاص، تصمیمی می گیریم که ممکن است چنان مناسب نباشد.

همچنین ممکن است تجربه های بدی از جمله مصرف مواد و الکل داشته باشید که تاثیراتی منفی بر روی روانتان داشته باشند.

این افکار از دیگر دلایل کاهش اعتماد به نفس هستند.

برای حل چنین مشکلاتی، به وضعیت حال خود بنگرید و از آن لذت ببرید

به عبارتی دیگر، به فکر گذشته نباشید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
سید محمد ستارزاده سید محمد ستارزاده
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
داود لکی داود لکی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
صديقه فنائی صديقه فنائی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
پگاه عبادی پگاه عبادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
محمد جواد اسکندری محمد جواد اسکندری
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
فریناز خانی فریناز خانی
مشاور روانشناس
از 175,000 هزار تومان
رویا قشقائیان رویا قشقائیان
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
نیره آزادی نقش نیره آزادی نقش
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان

افکار منفی از دلایل نداشتن اعتماد به نفس هستند

افکار مزاحم

یکی از مهم ترین دلایل اعتماد به نفس پایین، افکار منفی هستند.

افکار و احساسات هر فردی گاهی دچار اختلالات و مشکلاتی می شوند.

مغز هر فردی به طور خودکار شروع به پردازش افکار منفی می کند.

گاهی اوقات خاطرات و احساسات گذشته ما ممکن است باعث افکار منفی شوند.

گاهی اوقات افکار منفی همانند الگویی تکرار می شوند.

 هشت علت بالا، تنها دلایل کاهش اعتماد به نفس نیستند.

بلکه نسبت به دیگر دلایل رایج تر هستند.

بنابراین برای شناخت دقیق علائم کاهش اعتماد به نفس خود، بهتر است به یک روان پزشک مراجعه کنید.

همان طور که در بالا گفته شد، افکار منفی، مهم ترین علت کاهش اعتماد به نفس در جهان است.

بناراین سعی کنید در محیط های اجتماعی مثبت شرکت کنید و از افکارتان محافظت کنید.

اگر احساس می کنید اعتماد به نفس یا عزت نفس بالایی ندارید و این موضوع بر مسائل روزمره و کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد، می توانید از مشاوره روانشناسی برای افزایش آنها استفاده کنید.

میتوانید در بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان از متخصصین روانشناس برای افزایش اعتماد به نفس خود کمک بگیرید. 

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا