خانه / مشاوره روانشناسی / چگونه اعصابم و کنترل کنم
عصبانیت

چگونه اعصابم و کنترل کنم

محمد٢٣ساله  از تهران:

پسرى دانشجو هستم و قادر به کنترل عصبانیت خود نیستم و این قضیه باعث رنجش اطرافیانم شده است.

ممنون میشم کمکم کنید.

عصبانیت

سلام و عرض احترام با ویکی روان همراه باشید

ما انسان ها باید پذیراى این امر باشیم که زندگى همیشه طبق روال پیش نمى رود و البته خوشایند نیست.

اما گاهى ما انسان ها از یک مشکل  پیش پا افتاده کوهِ مشکل مى سازیم که این کاملا غیر منطقی است و میتواند بر روابط اجتماعی، موفقیت کاری و دیگر زمینه ها تاثیر داشته باشد.

اکثر مواقع چشم هایمان را مى بندیم و مى خواهیم با داد و فریاد مشکلاتمان را حل کنیم. اگر کمى تفکر کنیم مى بینیم که داد و فریاد کردن نه تنها مشکلات را حل نمى کند بلکه گاهى اوقات باعث بروز اتفاقات  بدترى هم مى شود که جبران ناپذیر هستند. مانند سکته، بیمارى ،و غیره مى شود. بهتر است با تکنیک هاى ریلکسیشن،ورزش،نوشتن افکار مزاحم و تنش زا،پیاده روى خود را آرام کنید تا از ایجاد اتفاقات دیگر جلوگیرى کنید.

زمانیکه حرفى و یا اینکه در موقعیتى قرار گرفتید که شما را خشمگین کرد بهتر است به جاى اینکه عکس العمل تند و سریعى نشان بدهید،کمى به خود فرصت بدهید و از خود بپرسید که آیا این حرف و یا این موقعیت ارزش این را دارد که من عصبانى بشوم و روز خود را خراب کنم ؟

همیشه در این مواقع بهترین کار ترک محیط پرتنش است و یا اگر امکان این کار وجود نداشت،سکوت کنید تا بتوانید بر احساس خشم خود غلبه کنید

چگونه اعصابم و کنترل کنم
امتیازدهی
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره سیده عسل لاجوردی

سیده عسل لاجوردی، نویسنده ی مقالات مشاور خانواده

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

تاثیر روابط زناشویی قبل از ورزش

تاثیر روابط زناشویی قبل از ورزش چیست؟

روابط زناشویی اتفاقی عادی میان زوج ها و یکی از ارکان اساسی زندگ مشترک میباشد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *