خانه / مشاوره روانشناسی / چگونه اعصابم خود را آرام کنیم
عصبانیت

چگونه اعصابم خود را آرام کنیم

محمد٢٣ساله  از تهران:

پسرى دانشجو هستم و قادر به کنترل عصبانیت خودم نیستم و این قضیه باعث رنجش اطرافیانم شده است و این به شدت به ارتباطات روانشناسی من صدمه زده.

ممنون میشم کمکم کنید.

چگونه اعصابم خود را آرام کنیم

عصبانیت

سلام و عرض احترام با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

ما انسان ها باید پذیراى این امر باشیم که زندگى همیشه طبق روال پیش نمى رود و البته خوشایند نیست.

چگونه رفتار خود را کنترل کنیم.

اما گاهى ما انسان ها از یک مشکل  پیش پا افتاده کوهِ مشکل مى سازیم که این کاملا غیر منطقی است و میتواند بر روابط اجتماعی، موفقیت کاری و دیگر زمینه ها تاثیر داشته باشد.

اکثر مواقع چشم هایمان را مى بندیم و مى خواهیم با داد و فریاد مشکلاتمان را حل کنیم.

اگر کمى تفکر کنیم مى بینیم که داد و فریاد کردن نه تنها مشکلات را حل نمى کند بلکه گاهى اوقات باعث بروز اتفاقات  بدترى هم مى شود که جبران ناپذیر هستند.

مانند سکته، بیمارى ،و غیره مى شود. بهتر است با تکنیک هاى ریلکسیشن،ورزش،نوشتن افکار مزاحم و تنش زا،پیاده روى خود را آرام کنید تا از ایجاد اتفاقات دیگر جلوگیرى کنید.

کنترل اعصاب و روان

زمانیکه حرفى و یا اینکه در موقعیتى قرار گرفتید که شما را خشمگین کرد بهتر است به جاى اینکه عکس العمل تند و سریعى نشان بدهید،کمى به خود فرصت بدهید و از خود بپرسید که آیا این حرف و یا این موقعیت ارزش این را دارد که من عصبانى بشوم و روز خود را خراب کنم ؟

همیشه در این مواقع بهترین کار ترک محیط پرتنش است و یا اگر امکان این کار وجود نداشت،سکوت کنید تا بتوانید بر احساس خشم خود غلبه کنید

چگونه اعصابم خود را آرام کنیم
امتیازدهی به مطلب
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره سیده عسل لاجوردی

سیده عسل لاجوردی، نویسنده ی مقالات مشاور خانواده

این و هم چک کنید

عصبانیت

چگونه اعصابم خود را آرام کنیم

محمد٢٣ساله  از تهران: پسرى دانشجو هستم و قادر به کنترل عصبانیت خودم نیستم و این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *