خانه / روانشناسی / خیانت / نحوه کنار آمدن با خیانت چیست؟
کنار-آمدن-با-خیانت

نحوه کنار آمدن با خیانت چیست؟

هنگامی که کسی به اعتماد شما خیانت می کند، صدمه می بینید. خواه عضوی از خانواده به شما خیانت کرده باشد یا بهترین دوست شما، شریک رمانتیک شما یا همکار شما. در این مقاله قصد بررسی راه های کنار آمدن با خیانت از دید علم روانشناسی را داریم.

پیش از شروع پیشنهاد میکنیم مقاله خیانت چیست را حتما مطالعه کنید.

راه کنار آمدن با خیانت چیست؟

خیانت احساسی

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

در هر حال، برای شروع روند بهبود و احساس بهتر ،شما میتوانید اقدامات خاصی را برای مقابله با نقض اعتماد انجام دهید.

احساسات خود را حس کنید

دلیل خیانت خانم ها

هنگامی که به شما خیانت میشود، ممکن است خشم و غم و اندوه بر شما چیره شود.

داشتن احساسات دردناک، میتواند بر سلامت و روابط شما اثر منفی بگذارد.

هنگامی که شما از خیانت درس گرفته اید، وقت خود را برای بیان احساسات بدون قضاوت بگذرانید

این راه مناسبی برای کنار آمدن با انواع خیانت است و به شما این امکان را می دهد که روی آن کار کنید بدون تغییر دادن خود و یا دیگرن.

ممکن است نوشتن احساسات به شما کمک کند.

اگر که دفتر خاطرات یا دفتر یادداشت روزانه ای دارید، دقیقا همان احساسی را که دارید، در آن بنویسید.

اگر هم دفتر یادداشت روزانه ندارید، یک نامه بنویسید.

شما همچنین می توانید نامه ای به شخص یا افرادی که به شما خیانت کرده اند بنویسید اما قبل از ارسال یک هفته صبر کنید.

میتوانید عصبانی باشید

علت خیانت مردم چیست؟ ویکی روان

هنگامی که افراد متوجه می شوند به آنها خیانت شده، احساسات متعددی به سمتشان می آید.

این سیر خشم به انواع افسردگی، صدمه زننده است و موجب انتقام از خود میشود

احتمالا یکی از احساسات برجسته ای که حس می کنید، خشم است.

  • خشم، زیرا که با شما چنین رفتاری شده است
  • خشم، چون شما به آنها اعتماد کرده بودید
  • خشم، زیرا که ناخواسته بوده. خشم، زیرا که شما مشکل دیگری برای مقابله در زندگی دارید
  • خشم چون حالت احساسی شما چیزی جز خوب نیست
  • خشم، زیرا که شما این شخص را دوست داشتید اما او چنین کاری را با شما کرد

برای انسان ضروری است که در این دوره عصبانی باشد.

عمل کردن واقعی راهی برای کنار آمدن با خیانت است

خیانت در افراد متاهل

روانشناسان اغلب به والدین فرزندانی که ضربه ای را تجربه کرده اند، می گویند که به آنها اجازه دهند به هر نحوی که میخواهند عمل کنند تا با آن ضربه که با آن مواجه شده اند مقابله و برخورد کنند.

این عمل کردن ها می تواند سیگار کشیدن، خواب بیش از حد، رفتار بی پروا، گریه تمام وقت و یا ساکت شدن باشد.

بدین ترتیب، هیچ یک از این چیزها، صرف نظر از خوابیدن و گریه ، باری بدن انسان خوب نیست.

اما انجام این اعمال به افراد کمک می کند تا با مسائل برخورد کنند.

هیچ اشکالی ندارد، گریه کنید

چگونه هدف گذارى كنيم؟

گریه کردن قطعا اولین شماره از لیست برای کنار آمدن با خیانت است

گریه یکی از بهترین راه ها برای بیرون راندن احساسات و نا امیدی هایی است که در شما ایجاد می شود

هنگامی که شما خوشحال ، غمگین یا عصبانی هستید گریه می کنید.

گریه می کنید هنگامی که به خود آسیب میزنید، زانو شما می خراشد یا انگشت کوچک خود را میبرید، گریه می کنید.

شما می توانید در روز عروسی خود و یا هنگام تولد فرزندتان و یا فارغ التحصیلی خواهرتان نیز گریه کنید.

خوابیدن را جدی بگیرید

خواب چیست

به نظر من خواب بزرگترین هدیه خداوند به بشر است.

هنگامی که شما دچار غم و اندوه دنیا میشوید و این مشکلات تمامی ندارند، به جای صحبت کردن می توانید بخوابید تا آنها را دور کنید

مطمئنا هنگامی که بیدار می شوید آنها را خیره به خود میبینید اما حداقل برای برخورد با آنها قوی شده اید.

نکته اینست که بیشتر از قبل بخوابید

با قبول خیانت، در مورد آن عصبانی شدید، اعمالی انجام دادید، گریه کردید و حالا بهتر است بخوابید.

برای خود وقت صرف کنید

خیانت زن

هنگامی که فرد یا افرادی که به شما خیانت کرده اند، همیشه به شما نزدیکند، برخورد با این خیانت مشکل خواهد بود.

هنگامی که یک دوست یا پارتنر به شما خیانت کردند، از آنها بخواهید که شما را تنها بگذارند و فاصله بگیرند تا شما دریابید که چه اتفاقی افتاده است

ممکن است که برای مدتی بخواهید که دور باشید. این روش مناسبی برای کنار آمدن با خیانت میباشد.

اگر با همسرتان یا شریکتان که به شما خیانت کرده زندگی میکنید، ممکن است که از او بخواهید که آنجا را باری مدتی ترک کند و یا در یک اتاق دیگر بخوابد.

این تصمیمات عجله ای را برای تغییر زندگی خود نگیرید

خیانت می تواند زندگی شما را زیر و رو کند.

هنگامی که اعتمادتان را نسبت به کسی از دست می دهید، ممکن است وسوسه شوید که او را از زندیگیتان بیرون کنید.

قبل از هر تصمیم بزرگی مانند تقاضای طلاق توافقی، تغییر شغل خود و یا توقیف به صورت عمومی، کمی صبر کنید به دلیل اینکه احساسات شما ممکن است که تغییر کنند.

از تلافی کردن اجتناب کنید

خصوصیات مردان غیر جذاب

اگر در معرض خطر آسیب به خود و یا دیگران هستید، بلافاصله به دنبال کمک حرفه ای باشید.

هیچ انتقام مثبتی در خیانت وجود ندارد

انتقام حرارت آن لحظه است و ممکن است که بعد از آن پشیمان شوید.

شک نکنید این روشی مناسب برای کنار آمدن با خیانت نیست.

زمان صرف شده برای محاسبه یک انتقام عمدی، وقت صرف شده در هزینه التیام عاطفی خود است.

کسی را پیدا کنید که با او بتوانید صراحتا صحبت کنید

مردان چه واژنی را دوست دارند؟

گفتگو درباره خیانت با کسی که مورد اعتماد شماست میتواند التیام بخش باشد.

یک دوست خوب و یا یک مشاور روانشناس خبره میتواند موضوع را برای شما روشن کند و تصمیم بگیرید که چه گام هایی بردارید

به یاد داشته باشید که یک خیانت به این معنی نیست که نسبت به همه بی اعتماد باشید.

حتی ممکن است که به کسی که به شما خیانت کرده، اعتماد کنید.

از خود مراقبت کنید

ورزش بهترین راه غلبه بر استرس است

سلامت جسمی میتواند به شما در یک دوره عاطفی، کمک کند.

سعی کنید هر روز خوب غذا بخورید و تمام شب را بخوابید

ورزش روحیه شما را تقویت میکند و کمک می کند که بخوابید.

اگر برنامه منظم ورزشی ندارید، هر روز به یک پیاده روی نیم ساعته سرزنده و بشاش ، بروید.

بخشش اصولی ترین قدم برای کنار آمدن با خیانت

خدا رو شکر

بخشش می تواند بر سلامت و تندرستی شما اتر مثبتی داشته باشد.

حتما بخوانید

انتخاب بخشیدن خیانت میتواند فشار خون شما را کاهش دهد، سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

اجازه دهید از احساسات منفی بیرون بیایید

خدا رو شکر

به جای شخصی که به شما صدمه زده، بر روی خود تمرکز داشته باشید.

به خودتان بگویید که اجازه نمی دهید که خیانت زندگی و یا شادی شما را کنترل کند

برای کنار آمدن با خیانت هنگامی که یک فکر منفی سمت شما آمد، آن را سرکوب نکنید بلکه آنرا گرامی بدارید و به آن بگویید که ترکتان کند.

هنگامی که بازگشتند، آن را تصدیق و دوباره رها کنید.

بخشش خود را اظهار کن، حداقل به خودت

مکانیسم خنده و شوخی در مغز

بخشش یک عمل مراقبت از خود است.

مجبور نیستید صدای آن را به گوش همه برسانید.

اگر احساس می کنید که ذهنیت خود را می خواهید به اشتراک بگذارید، می توانید به فرد یا افرادی که به شما حیانت کرده اند بگویید که آنها را بخشیده اید

اگر شما قادر و یا مایل به تماس دوباره نیستید، بیان کردن بخشش به خودتان می تواند به شما کمک کند تا از درد خیانت دور شوید.

بخشیدن بدون بازسازی ممکن است؟

بهبود-کمال-گرایی

بمنظور کنار آمدن با خیانت شما می توانید کسی را که به شما خیانت کرده است را بدون بازسازی رابطه خود ببخشید.

برخی از خیانت ها به اعتماد به معنی پایان رابطه است

اگر خیانت شامل شریک و بدرفتاری فرزند شود، آن اعتماد به نظر نمی تواند و یا نباید که باز سازی شود.

بخشش به این معنی نیست که فکر کنید که عمل درست است و به هر روشی قابل توجیه است.

برای کنار آمدن با خیانت همسر باید بیشتر از همیشه تلاش کنید

علت-حسادت

اگر مشکل شما در حال پیشروی است، به یاد داشته باشید که بخشش یک فرآیند است.

خیانت های بزرگ می توانند زندگی شما را برای مدتی شرح دهند و احساسی را به وجود می آورند که آنها باید چندین بار بخشیده می شدند

حتی ممکن است نیاز باشد یک حادثه کوچک را گاه و بیگاه به یاد بیاورید قبل از آنکه صدمه آن  را متوقف کنید.

با یک مشاور روانشناس صحبت کنید

مشاوره آنلاین و غیر حضوری با روانشناس

اگر شما تلاش می کنید تا بعد از خیانت شریک زندگی یا یکی از اعضاء خانوادتان، بهبود بیابید، ممکن است که مایل باشید تا با هم با یک مشاور صحبت کنید.

سعی کنید یک درمانگری پیدا کنید که متخصص برخورد با وضعیت خاص شما باشد.

در موارد خیانت زناشویی به دنبال یک درمانگر متخصص در زمینه ازدواج باشید

قدرت و تاثیر یک مشاور روانشناس خوب را نادیده نگیرید که میتواند به اندازه یک نفر تا 10 نفر باشد

به هر حال وقتی که به کمک نیاز دارید، چه احساسی، فیزیکی و یا اجتماعی میتوانید آن را دریافت کنید.

برای کنار آمدن با خیانت شما فقط باید غرور خود را کنار بگذارید و از آن برای کمک به خود استفاده کنید.

همچنین این به این معنی است که اجازه دهید شخص دیگری نیز بداند که شما به کمک نیاز دارید.

معمولا تا زمانی که از کسی درخواست کمک نکنید.

مانند یک تختخ سنگی می مانید که هیچ احساساسی را از خود نشان نمی دهید و کسی هم نمی داند که چگونه باید به شما در هنگام نیاز کمک کند.

برنامه ای را ایجاد کنید که خیانت را پشت سر گذاشته و به جلو حرکت کنید

مشاوره روانشناسی تلفن

اکنون که شما می دانید که چه کارهایی نیاز دارید تا انجام دهید و چه آسیب هایی نیاز به برطرف شدن دارند، نیاز به برنامه ای دارید که آن را اجرا کنید.

آیا شما به چیزی شبیه یک وام نیاز دارید؟

از چه کسی می خواهید تا به شما در این زمینه کمک کند؟

گوگل منابع زیادی دارد که می تواند به شما در این زمینه کمک کند.

برای کنار آمدن با خیانت همسر خود لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را تهیه کنید و سپس روی آنها کار کنید.

اجازه ندهید که این اتفاق دوباره رخ دهد

مشاوره روانشناسی در منزل

احتمالا این یکی از سخت ترین کارها است.

به این معنی که شاید نیاز داشته باشید کسی یا نوعی تیپ شخصیتی را از زندگی خود برای همیشه بیرون کنید.

می تواند به این معنا باشد که واقعیتی که اتفاق افتاده را نادیده بگیرید.

این می تواند به این معنی باشد که یک زندگی پارانوئید داشته باشید و به هر کسی اجازه دهید که به شما صدمه بزند.

این ممکن نیست، به این معنی که اجازه ندهید احساسات مربوط به خیانت شما را از پای درآورد.

خیانت اصلا تجربه خوبی نیست اما میتوانید با استفاده از روش های بالا در کنار آمدن با خیانت موفق باشید.

امتیازدهی به مطلب
عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 9 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی و دیگر موضوعات عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره ویکی روان

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش مرتبط با زندگی فردی و اجتماعی بر اساس روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ویکی روان در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

ایجاد تنوع در روابط زناشویی

راه های ایجاد تنوع در روابط زناشویی

اگر می خواهید با استفاده از راه کارهای جدید تنوع در روابط زناشویی داشته باشید …

کارما چیست

قانون کارما چیست؟ انواع کارما کدامند؟ کارما چطور کار میکند؟

کارما قانون هدف و نتیجه است. کارما -karma- یک اقدام و عمل است. چه ذهنی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *