خانه / کودک و نوزاد / روش های رفع ترس در کودکان چیست؟
رفع ترس در کودکان

روش های رفع ترس در کودکان چیست؟

کودکان ممکن است از تاریکی، پزشک، آمپول، لولو، آدم‌های ناآشنا، توفان، حیوانات، دوری از والدین و هر چیز دیگری بترسند. چگونه می توان ریشه هراس را در زندگی کودک خشکاند و در رفع ترس در کودکان موفق عمل کرد؟

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

راه های رفع ترس در کودکان کدامند؟

عادت تغذیه سالم در کودکان

چگونه می‌توان به رفع ترس در کودکان مبادرت ورزید؟ این سوال خیلی از والدین است.

روانشناسان می گویند ترس اکتسابی است توصیه می کنند والدین در رفع این حالت در فرزندشان همکاری کنند.

منشأ بسیاری از ترس‌های کودکان، رفتار نادرست بزرگسالان، اعم از خانواده یا دیگران با آنهاست.

پدر یا مادری که حوصله کافی ندارد و به جای تشخیص و حل صبورانه مشکل کودک گریان یا بازیگوشی‌های او، از لولوی پشت پنجره، موجود خیالی درون زیرزمین، جن درون انباری یا غول پنهان در تاریکی و… برای ساکت‌کردن بچه استفاده می‌کند، با توسل به شیوه‌ای نادرست سلطه انواع ترس و اضطراب را بر تار و پود ذهن و تجربه‌های اندک و بشدت خام کودک حاکم می‌کند.

ترسی که ممکن است منجر به مشکلات بیشتری مانند شب‌ادراری، کمبود اعتماد به نفس، انواع و اقسام فوبیا و… در مراحل بعدی رشد او حتی تا مقاطع بزرگسالی شود.

وقتی فرزند پیش‌دبستانی شما مضطرب شده یا از چیزی می‌ترسد، او را بغل کرده و به او اطمینان خاطر بدهید.

اما کار را در همین مرحله متوقف نکنید.

به او کمک کنید تا با استفاده از خلاقیت خود، بر ترس‌هایش غلبه کند.

برای این کار می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید:

در مراحل رفع ترس در کودکان باید درباره‌ ترس هایش با او صحبت کنید

صحبت کردن درباره‌ی یک ترس می‌تواند از فشار آن کم کند.

کودک شما ممکن است بعد از گفتن کابوس دیشب خود درباره ی یک غول یک پا با دماغ نارنجی بلند بخندد.

گوش دادن به صحبت‌های کودک در دوران پیش دبستانی می‌تواند جزئیاتی در اختیار شما قرار دهد که به آن نیاز دارید تا بتوانید با کمک آنها کاری کنید که ترسش را کنار بگذارد.

عوامل ترس او را شناسایی کنید

بمنظور رفع ترس در کودکان به فرزندتان آرامش و اطمینان خاطر بدهید هر آنچه در روز و روشنایی وجود دارد، در شب تاریک هم هست.

سایه بازی کردن در اتاق تاریک یا نیمه تاریک نیز برای گذر از دوره ترس بچه هاست

برخی از نگرانی‌های کودک پیش دبستانی شما کاملا طبیعی‌اند، و انکار آنها می‌تواند غیرواقعی باشد.

مثلا اگر کودک شما از این می‌ترسد که مبادا شما را در مرکز خرید گم کند، به او بگویید که این فکر شما را هم مثل او می‌ترساند.

به او بگویید چرا همیشه او را در نزدیکی خود نگه می‌دارید، و به خاطر همین است که باید بتواند شما را ببیند.

به او فرصت بدهید تا واقعا بزرگ شود

اختلال-دلبستگی-واکنشی

برخی والدین در جریا رفع ترس در کودکان معتقدند که باید کاری کرد تا وابستگی کودک به آنها کم شود.

البته این به معنای آن نیست که با این کار بخواهیم در این سن و سال، اعتماد به نفس و عزت نفس کودک را شکل بدهیم.

سعی کنید به او نگویید که «دست از حماقت بردار» یا «سعی کن بزرگ شوی».

وادار کردن کودک به خوابیدن در اتاق بدون چراغ خواب، باعث کمرنگ شدن ترس او نمی‌شود.

ترس های او را به سخره نگیرید

کودکان

شاید مسایلی که فرزندتان را می ترساند برای شما بی ارزش و خنده دار باشد اما برای او کاملا جدی و واقعی است.

هنگامی که او از چیزی همچون صدای فلاش تانک یا موجودات خیالی می ترسد او را تحقیر نکنید یا به او نخندید.

سعی کنید به او دلداری دهید که احساس ترس او را درک کرده اید.

 محبت کنید

به اصطلاح وسایل آرام کننده  همچون بالش کهنه یا عروسک – می تواند به کودکان کمک کنند تا بر ترس خود غلبه کنند.

وسایلی مشابه اینها به کودک احساس نزدیکی و اطمینان می بخشند.

به ویژه زمانی که شما مجبور به ترک او هستید و نمی توانید در کنارش باشید.

این گونه وسایل به کودک کمک می کنند تا راحت تر با ترس های خود همچون ترس از افراد جدید، حضور در زمین های بازی گروهی یا ملاقات با دکتر کنار بیاید.

توضیح دهید

تعداد فرزند

در راستای رفع ترس در کودکان باید گفت برخی از کودکان با شنیدن توضیحات منطقی و تشریحی در مورد آنچه او را ترسانده است، می توانند بر ترس خود غلبه کنند.

شنیدن توضیحات برای برخی از کودکان حس امنیت و خاطر جمعی دارد.

به کودک خود توضیح دهید با اینکه جاروبرقی همه آلودگی ها و زباله را به داخل می کشد.

اما نمی تواند عروسک، اسباب بازی یا انگشت پای پدرشان را ببلعد.

یا قدم زدن هنگام غروب ترس تاریکی را در کودک از بین می برد.

یا اگر کودک از آرایشگاه می ترسد از آرایشگر بخواهید تا موهای شما یا بخش کوچکی از آن را قیچی بزند تا کودک باور کند قیچی به او آسیب نمی رساند.

مانع تخلیه هیجان نشوید

حسادت-بچه-گانه

صحبت کردن درباره‌ یک ترس می‌تواند از فشار آن کم کند.

کودکان شما ممکن است بعد از گفتن کابوس دیشب خود درباره ی یک غول یک پا با دماغ نارنجی بلند بخندد.

اگر کودک شما خواب های ترسناک یا کابوس می بیند و از آن می ترسد، کافی است مانع حرف زدن او و تخلیه هیجان هایش نشوید.

اگر صبح روز بعد می خواهد درباره کابوسش بگوید هم شنونده باشید تا شاید بتوانید موضوع و علت اصلی کابوس ها را از همین طریق پیدا و رفع کنید.

به ترس کودک خود نخندید

بررسی علائم افسردگی در کودکان

هیچ وقت ترس های کودک خود را مسخره نکنید و به او نخندید.

هیچ وقت جملاتی مثل “غول که ترس نداره“، تو بزرگ شدی و نباید بترسی“، “دوستای همسن تو از چیزی نمی ترسند” یا ” لوس و نازک نارنجی نباش” را به کودکتان نگویید.

پیشنهاد میکنیم مقاله راه های غلبه بر ترس را هم مطالعه کنید

این کار نه تنها باعث رفع ترس در کودک نمیشود بلکه باعث میشود او احساس شرمساری کند، احساس اضطراب بیشتری کند و عزت نفس او کاهش می یابد.

تمسخر ترس های کودک میتواند پیش زمینه ای برای ترسهای مرضی و بیمارگونه در بزرگسالی باشد.  

با کودک خود صحبت کنید

غلبه بر ترس های کودک

با کودک خود راجع به ترسش صحبت کنید و از او بخواهید برایتان توضیح دهد که از چه چیزی میترسد و چه احساسی را تجربه میکند این یکی از راه های آموزش کوک است.

به کودکتان نشان دهید که متوجه میشوید که ترسیده و برایش توضیح دهید که شما هم از همان چیز  وقتیکه بچه بودید میترسیدید

این همدلی باعث میشود کودکتان به شما اعتماد کنند و باور کند که شما مراقب او هستید و احساسات او را درک میکنید.

در هنگام ترس های کودک او را در آغوش بگیرید

وقتی که کودکتان میترسد صحبت کردن با او کافی نیست.

قلب او تند میزند، نفس نفس میزند، دهنش خشک می شود و دستانش یخ میکند.

در این حالت او را در آغوش بگیرید و به او اطمینان خاطر بدهید که در کنارش هستید و از او مراقبت میکنید.

نقش شجاع بودن را بازی کنید

میل جنسی به کودکان یا پدوفیلی

کودک شما همیشه رفتار شما را الگو قرار میدهد، کودک وقتی می بیند که شما از چیزی نمیترسید باور میکند که همه چیز امن است.

برعکس اگر شما از  چیزی میترسید و آنرا نشان دهید کودک نیز میترسد و احساس ناامنی میکند این بر ترس های کودک می افزاید.

هیچ وقت کودک را برای منع از  از انجام کاری که فکر می کنید برای او خطرناک است او را نترسانید.

در عوض با او همراه شوید و مراقب او باشید که به خودش آسیب نزند.

اجازه دیدن فیلم و کارتون ترسناک را به کودکتان ندهید

کودکان توانایی درک تفاوت واقعیت و فاتزی را ندارند و وقتیکه تصویر ترسناک در تلوزیون میبینند میترسند.

اگر تصویر ترسناکی در فیلم دید سریع تلوزیون را خاموش کنید و سعی کنید خیلی ساده غیر واقعی بودن آن را برایش توضیح دهید.

در جاییکه کودک از آن ترسیده راه بروید

کودکم فیلم پورن تماشا میکند مشاوره روانشناسی

برای غلبه بر ترس های کودک چراغها را روشن کنید و با کودک خود در اتاق راه بروید و به او اطمینان خاطر بدهید که چیزی آنجا نیست.

دلیل صدا را نیز برای او توضیح دهید مثلآ صدای باد یا رعد و برق.

به کودکتان عشق بدهید

علائم افسردگی در کودکان

به کودکتان اطمینان خاطر بدهید که دوستش دارید و به او عشق میورزید، کنارش هستید و همیشه از او مراقبت میکنید.

ایجاد حس اطمینان و آرامش بهترین راه برای غلبه بر ترس های کودک است.

برای بسیاری از والدین پیش اومده که از زبان کودک بشنون از چیزی میترسه و یا احساس نا امیدی زیادی کنه.

ترس کودکان میتونه ریشه ای باشه و یا بر اثر موارد موردی پیش اومده باشه.

به هر حال این موضوع چیزی نیست که بشه به راحتی از کنارش گذشت، همه والدین باید با راه های غلبه بر ترس کودکان آشنا باشن و با به کار بردن موارد خاص آنها را ریشه کن کنند.

چه زمانی دنبال درمان باشید؟

اگرچه ترس‌های کودک شما در دوران پیش از دبستان می‌تواند شدید باشد، اما در سن او این ترس‌ها طبیعی‌اند.

با این حال، اگر ترس‌های کودک شما در روند فعالیت‌های خانواده اختلال ایجاد کرده و مانع از دوستیابی او می‌شود یا آنکه خوابش دچار مشکلاتی شده حتما با روانشناس او صحبت کنید.

واکنش و رفتار درست والدین در مقابل کودکی که از تاریکی می ترسد، باید این طور باشد:

«می دونم که ترسیدی، بیا بریم ببینیم چه چیزی تو را ترسانده!»

با روشن کردن چراغ و بررسی هر شیء و حتی سایه هایی که در تاریکی ایجاد می کنند، به فرزندتان آرامش و اطمینان خاطر بدهید هر آنچه در روز و روشنایی وجود دارد، در شب تاریک هم هست.

سایه بازی کردن در اتاق تاریک  یا نیمه تاریک نیز برای گذر از دوره ترس بچه هاست.

اگر خود شما یا همسرتان از تاریکی می ترسید، امکان دارد کودک این رفتار نامناسب شما ترس را به بچه ها هم القا کند.

بنابراین به مشاور روانشناس مراجعه و این ترس را که جزو اختلال های اضطرابی است، درمان کنید.

خانم فاطمه صبوری پور، روانشناس و عضو تحریریه ویکی روان در این ویدئوی روانشناسی به بررسی موضوع ضروری راه های غلبه بر ترس کودکان میپردازند و راه های مقابله با آن را به خوبی ذکر میکنند.

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم

چطور یک روانشناس خوب انتخاب کنیم؟ (۱۰ راهکار)

انتخاب روانشناس خوب می تواند به موضوعی حتی مهم تر از موضوع جلسه مشاوره روانشناسی …

یک دیدگاه

  1. با سلام و احترام
    چه روشهای جالبی برای غلبه بر ترس ارائه کرده اید
    از مدیران و نویسنده محترم مقاله بسیار سپاسگزارم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *