بسیاری از ما در ایام ماه مبارک رمضان دچار تشنگی در طول ورز می‌شویم. آنچه که می‌تواند شما را در برابر احساس تشنگی مقاوم کند در زیر آمده است:
با ویکی روان همراه باشید.
- مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است.
- استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود.
- مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می‌کند که تعادل آب و الکترولیت‌های بدن شما در هنگام روزه‌داری حفط شود.
- توصیه می‌شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف مصرف شود. سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند.
