خانه / تغذیه و سلامت / تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی رحم
تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی رحم

تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی رحم

در حفظ سلامتی رحم و کودک باید یک سری برنامه های غذایی سالم و تغذیه مناسب را رعایت کرد که در صورت عدم رعایت آن سلامتی رحم و کودک ممکن است به خطراتی دچار شود . برای اطلاع از این تغذیه ها مطلب را تا انتها مطالعه نمایید.

با ویکی روان همراه شوید.

تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی رحم

تغذیه مناسب برای سلامتی رحم

برای حفظ سلامتی رحم از این خوردنیها غافل نشوید. سلامت رحم نقش کلیدی و بسیار موثری در تولد مثل ایفا می کند.

خوراک مفید برای حفظ سلامتی رحم

رحم یک ارگان جنسی تولید مثل واکنش-هورمونی در بدن زنان است و اگر تمایل به فرزندآوری دارید، بسیار مهم است که با پیروی از رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی مناسب، سلامت این اندام تناسلی را حفظ کنید. برخی از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که باید به منظور داشتن رحم سالم، آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید عبارتند از:

آجییل و دانه‌ها

آجیل و بخصوص بادام و بادام زمینی یکی از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و غنی از کلسترول خوب محسوب می‌شوند که در از بین بردن فیبروم اثر شایان توجهی دارند و همچنین از ابتلا به سرطان رحم جلوگیری می‌کنند. مصرف این دسته از مواد غذایی به دختران و زنان توصیه می‌شود.

تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی رحم

مصرف سبزیجات راهی برای سلامتی رحم

مصرف مقادیر زیادی سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود شروع کنید و آن را همیشه ادامه دهید زیرا سبزیجات از جمله منابع بزرگ تامین کلسیم، پتاسیم، منیزیم و انواع ویتامین‌ها هستند. این گروه غذایی همچنین سرشار از فیتواستروژن است
که توانایی رقابت با استروژن بدن را دارد. علاوه بر این، به پایین آمدن سطح استروژن کمک می‌کند که به نوبه خود باعث توقف رشد تومور در رحم می‌شود. از مصرف سبزیجاتی چون کلم، اسفناج و گزنه هم غافل نشوید چون به حفظ تعادل قلیایی رحم کمک می‌کنند.

میوه

میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین C و بیوفلاونوئیدها به شمار می‌روند و مصرف روزانه آنها می‌تواند مانع از رشد فیبروم در رحم شود. میوه‌ها همچنین می‌توانند سطح استروژن را در حالت عادی و طبیعی نگه دارند. افزون بر این، بیوفلاونوئیدهای موجود در میوه‌ها هم قابلیت پیشگیری از سرطان تخمدان و کمک به حفظ سلامت دستگاه تناسلی زنانه را دارند.

لبنیات خوراک مفید برای حفظ سلامتی رحم

فراورده‌های لبنی همچون ماست، شیر و کره غنی از کلسیم و ویتامین D هستند که برای حفظ سلامتی رحم ضروری‌اند. کلسیم به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و ویتامین D نیز نقشی حیاتی در حفظ رحم از فیبروئیدهای رحمی به عهده دارد.

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

روانشناسی بالینی

آشنایی با رشته روانشناسی بالینی

روانشناسی بالینی شاخه ای از علم روانشناسی مربوط به ارزیابی و درمان بیماری های روانی، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *