خانه / مشاوره روانشناسی / قادر به کنترل افکار منفی خود نیستم
ویکی روان افکار منفی
افکار منفی

قادر به کنترل افکار منفی خود نیستم

کنترل افکار منفی یکی از ابزارهای کاربردی برای مقابله با افکار ناخواسته و مضر میباشد که در ادامه به بررسی راه های کنترل افکار منفی میپردازیم.

سارا ٢٨ ساله از تهران:

سلام من به هیچ وجه قادر به کنترل افکار منفى که به سراغم مى آیند نیستم و نمى توانم فکرم را یکجایى متمرکز کنم. لطفا با راهکارهایى کمکم کنید. ممنون.

با ویکی روان همراه باشید.

کنترل افکار منفی
افکار منفی

سلام و عرض احترام

اگر خود شما تشدید کننده افکار منفى اى که به ذهنتان هجوم مى آورند، باشید راهکارها موثر نیستند! در وهله ى اول باید ذهنتان را به سمت افکار مثبت هدایت کنید. مانند: موفقیت هایى که تاکنون کسب کرده اید،

نعمت هایى که دارید را شکر کنید و… مى توانید از کش هایى که اصطلاحاً کش ماست مى گویند استفاده کنید. آن را به مچ خود بیندازید و هر زمان که فکرى منفى به ذهنتان آمد،آن را بکشید تا شوکى به آن افکار وارد شود.

برای کنترل افکار منفی و در زمان هجوم این افکار مى توانید بگویید “ایست” تا آن فکر مزاحم از ذهنتان خارج شود. اگر نتوانستید ٢ راهکار فوق را انجام دهید،مى توانید نیشگون آرامى از دستان بگیرید (به طورى نباشد که آسیبی وارد کند)

حتما بطور مکرر راهکارها را انجام دهید تا نتیجه اى مطلوب کسب کنید

عضویت در خبرنامه ویکی روان

عضویت در خبرنامه ویکی روان

همراه با بیش از 7 هزار مشترک دیگر برای دریافت بهترین و جدیدترین مطالب روانشناسی عضو خبرنامه سایت ویکی روان شوید

با موفقیت مشترک شدید!

درباره سیده عسل لاجوردی

سیده عسل لاجوردی، نویسنده ی مقالات مشاور خانواده

این و هم چک کنید

مدیریت خانواده

آشنایی با راه های مدیریت خانواده که باید بدانید

تا حالا به ذهنتون رسیده برای مدیریت خانواده چه کارهایی باید انجام داد؟ به این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *