دلایل استرس کدامند؟ علت بروز استرس چیست؟
در بررسی انواع دلایل استرس به این نتیجه رسیده ایم که هر فردی در زندگی روزانه اش با موقعیت های استرس آور بسیار زیادی مواجه می شود؛ از فشار های عادی که اصلا متوجه شان نمی شویم گرفته، تا شرایط استرس آور تری که باعث افزایش فشار زندگی می شوند. بسیاری از ما نمی دانیم که نوعی از استرس مثبت که eustress نام دارد، بر عملکرد مان تاثیر مثبتی دارد. در ادامه به بررسی دقیق دلایل استرس از دید روانشناسی میپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
دلایل استرس کدامند؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.
در چند دهه ی اخیر، استرس – علل و واکنش بدن ما به آن – مورد بررسی های روانشناسی بسیاری قرار گرفته اند.
امروزه، شرایط استرس آور به یکی از حالت هستند:
- حاد- حوادث کوتاه مدتی که خیلی طول نمی کشند. اما اگر موجب آسیب شوند، بر روی ما تاثیر طولانی مدتی می گذارند.
- استرس مقطعی- شرایطی که کوتاه مدت هستند اما همیشه اتفاق می افتند، مانند برکنار شدن مقطعی از کار و…
- مزمن- شرایط استرس آور طولانی مدت مانند بیماری و یا نابسامانی در نتیجه ی یک شکست عشقی.
برخی از این شرایط استرس آور چه چیز هایی هستند و برای کاهش و یا دوری از آن ها از چه تکنیک هایی باید استفاده کنیم؟
استرس های کاری
ما ساعات زیادی از روز مان را در محل کار سپری می کنیم.
پس تعجبی هم ندارد که محل کار یکی از موقعیت های استرس زا برای ما باشد.
یکی از بررسی هایی که توسط یک روانشناس امریکایی در سال ۲۰۱۲ در مورد دلایل استرس به چاپ رسیده است، نشان می دهد:
طبق گزارش بیش از ۷۰ درصد از امریکایی ها، افراد در محل کارشان دچار استرس فراوانی می شوند
استرس کاری عوارض بسیار بدی را بر روی انسان می گذارد و بر اساس گزارشات، بین سال های ۲۰۰۷ الی ۲۰۰۸ حدودا ۱۳٫۵ میلیون نفر به این دلیل، بیمار شده اند.
تلاش برای جدا کردن زمان کار و تفریح و خانواده، مانند تلاش برای چک نکردن ایمیل های کاری در زمان استراحت، می تواند از ایجاد استرس کاری و تاثیر آن بر روی بدن جلوگیری کند.
ظاهر شخصی از علل استرس زا میباشد
آیا شما نیز در مورد خال ها، چروک ها، وزن و ظاهر خود نگران هستید؟
نگرانی های این چنینی و استرس از داشتن ظاهری نامناسب، یکی از مخرب ترین تاثیرات بر روی اعتماد به نفس و عزت نفس انسان و از دلایل استرس است.
در بررسی دلایل استرس زا مثلا استرس در مورد بالا رفتن وزن را درنظر بگیرید.
طبق بررسی هایی که روانشناس Allen Kanner و همکارانش در این مورد انجام داده بودند، متوجه شدند که:
بیش از نیمی از شرکت کنندگان این تحقیق به نگرانی در مورد وزن شان اعتراف کرده بودند.
استرس اجتماعی
فشار برای کامل بودن در اجتماع و موفقیت های روزانه نیز یکی دیگر از عوامل افزایش استرس فرد می باشد.
از طرفی تلاش برای دیده شدن و ایده آل بودن در رسانه ها نیز می تواند غیر واقعی و بی فایده باشد.
مثلا داشتن بدن و ظاهری غیرایده آل می تواند هم باعث کاهش عزت نفس و هم اختلالات غذا خوردن شود.
استرس های وارد شده از محیط اطراف نیز عواقب بسیار مخرب و طولانی مدتی دارند.
Iian Meyer از دانشکده ی حقوق UCLA نیز می گوید که تاثیر فشار اجتماعی می تواند بر روی سلامت فرد تاثیر بگذارد.
با بررسی دلایل استرس بر روی تجربیات استرس آور گروه های اقلیت های اجتماعی، مشخص شده است که عواملی همچون نادیده گرفته شدن و محروم شدن توسط اکثریت، درگیری و یا ترس از افزایش این تبعیضات، لطمه های زیادی به افراد وارد کرده اند.
از این رو Meyer مفهوم “استرس اقلیتی” را مطرح کرده است که باعث مشکلات سلامتی بسیاری از افراد جامعه شده است.
رقابت دیگر علت استرس میباشد
علیرغم تاثیرات بدی که استرس بر روی سلامتی مان دارد، استرس می تواند عملکرد ما را نیز تغییر داده و گاهی اوقات تاثیر مثبتی به همراه دارد.
فشاری که ما در زمان انجام کاری احساس می کنیم، می تواند باعث بهبود عملکرد مان و در نتیجه موفقیت شوند.
پس برخلاف استرس منفی که مضر است، این نوع استرس که به eustress شهرت دارد، می تواند مفید باشد
استرس مثبت در ورزش نیز می تواند باعث شود که ورزشکاران تمام توان و تمرکز شان را بر روی هدف شان بگذارند، اما استرس بر روز زندگی تاثیر بد و منفی می گذارد.
نگرانی های سلامتی از عوامل استرس زا میباشند
نگرانی و ترس در مورد سلامتی خود و یا دوستان و نزدیکان نیز می تواند باعث استرس شود.
تجربه ی بیماری و یا از دست دادن کنترل وقایع، می تواند باعث احساس نگرانی در مورد حال و آینده شود که همین از دلایل استرس میباشد.
اما از طرفی استرسی که از این مسئله ناشی می شود، خود می تواند باعث بروز مشکلات و بیماری های دیگر نیز شود.
تغییر در زندگی
معمولا مردم در مورد دلایل استرس زا می گویند که تغییر مکان زندگی یکی از استرس آورترین وقایع در زندگی می باشد.
بطور کلی، هر تغییری در وضعیت زندگی – چه مثبت باشد و چه منفی – باعث زمان بردن برای انطباق و در نتیجه منشا استرس می شود.
چنین موقعیت هایی از دلایل استرس مانند نقل مکان کردن، شروع به یک کار جدید و یا ورود به یک خانواده جدید می باشد.
Thomas Holmesو Richard Rahe فهرستی از وقایع تغییرات زندگی را با عنوان مقیاس اندازه گیری انطباق اجتماعی (SRRS) تهیه کردند و به طرز شگفت انگیزی دریافتند که نقل مکان کردن، در رده ی بیست و هشتم موقعیت های استرس آور زندگی قرار دارد.
نگرای های مالی بزرگترین دلایل اسرس ما هستند
نگرانی و فشار اقتصادی، حتی خارج از رکود اقتصادی نیز باعث فشار بر روی خود فرد و اطرافیانش می شود.
وام ها، صورت حساب های رو به افزایش، توانایی پرداخت کارت های اعتباری، توانایی زندگی راحت و بازنشستگی به موقع، همه و همه می توانند به احساس ناامنی مالی ما دامن بزنند.
Kanner’s Hassles Scale درباره دلایل استرس زا دریافته است که احساس عدم توانایی پرداخت ها و زندگی راحت و همچنین بار اضافی حمایت از دیگران به عنوان اصلی ترین دلیل استرس روزانه محسوب می شوند.
احساس رضایت مالی می تواند استرس فرد را کم تر کند.
با این حال بطور کلی می توان گفت که نگرانی های مالی از جمله بیشترین عوامل استرس زا هستند که می توانند بر روی فرد و زندگی خانوادگی اش نیز تاثیر بگذارند.
روابط
حتی شادتری روابط نیز برای هر دو طرف دارای استرس هایی می باشد.
انطباق با شرایط زندگی جدید، شامل از دست دادن فضایی برای تنهایی و شناخت عادات و رفتار طرف مقابل، میتوانند باعث استرس فرد شوند.
پس از مدتی، این مسائل بر روی روابط مان نیز تاثیر گذاشته و شاید فرد را به سمت شکست در زندگی بکشاند.
با این حال روش های مقیاسی Hassles و Uplifts دریافته اند که داشتن رابطه با دوستان و افراد مهم زندگی مان، می تواند باعث کاهش استرس نیز شوند.
مرگ و میر یکی دیگر از دلایل استرس
واضح است که از دست دادن فرد مورد علاقه می تواند یکی از تلخ ترین تجارب در زندگی فرد باشد.
شوک و ناراحتی از دست دادن دوست و یا یکی از عزیزان می تواند باعث استرس فرد شود.
بخصوص وقتی که آن فرد دوست و یا شخص نزدیکی به ما باشد.
مراسم کوتاه مدت پس از مرگ آن فرد مانند مراسم تشییع جنازه می تواند به آرام کردن فرد کمک کند.
با مطالعه دلایل استرس میتوان گفت که طبیعی است که مدت زمانی طول می کشد تا فرد با شرایط جدید خود را وفق دهد و یا شاید تا مدت ها نتواند با شخص دیگری ارتباط برقرار کند.
حوادث گذشته
رویداد های گذشته نیز می توانند باعث استرس فرد شوند. با وجود تمام شدن شرایط و یا ترسی که فرد در گذشته تجربه کرده است، تاثیر آن می تواند در زمان حال باعث استرس فرد شود.
وزارت سلامت آمریکا در مورد دلایل استرس می گوید که حدودا نیمی از زنان، حداقل یک مرتبه در زندگی شان دچار خشونت – بخصوص خشونت جنسی از طرف یک مرد شده اند.
اما از طرفی ۶۰ درصد از مردان نیز به دلیل تصادفات رانندگی دچار چنین ترس هایی می شوند.
