هورمون

آشنایی با هورمون ملاتونین (Melatonin) چیست؟

اگر در حین خواب در شب دچار مشکلات روانی هستید، ممکن است از مکمل های هورمون ملاتونین استفاده کرده باشید.

قبل از اینکه مکمل های ملاتونین مصرف کنید، بهتر است بدانید که هورمون ملاتونین (Melatonin) چیست و چه کاری می کند.

همچنین بهتر است بدانید که آیا استفاده از این مکمل ها ضروری است یا خیر.

بررسی هورمون ملاتونین

با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید.

هورمون ملاتونین توسط یکی از غذه های مغز ترشح می شود.

Melatonin در یک فرد عادی به طور معمول عمل می کند. این هورمون به صورت دوره ای ترشح می شود.

در واقع، هنگامی که نور چشم ها در شب کاهش پیدا می کند، این هورمون ترشح می شود.

جریان خون، هورمون ملاتونین را به نقاط مختلف بدن می برد.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
آناهیتا افخمی آناهیتا افخمی
مشاور روانشناس
از 110,000 هزار تومان
پریوش شیخ الاسلامی پریوش شیخ الاسلامی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
جواد صادق الحسینی جواد صادق الحسینی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
سید محمد ستارزاده سید محمد ستارزاده
مشاور روانشناس
از 87,500 هزار تومان
علی اشرف نورمحمدی علی اشرف نورمحمدی
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
سیما حداد سیما حداد
دکتری روانشناسی
از 75,000 هزار تومان
پریا نوربخش پریا نوربخش
مشاور روانشناس
از 120,000 هزار تومان
محمد رضا سعید فیروزه محمد رضا سعید فیروزه
دکترای روانشناسی
از 175,000 هزار تومان

هورمون ملاتونین چیست؟

ملاتونین برای آرامش و کاهش درجه حرارت بدن ضروری است.

سطح ملاتونین در شبانه روز متفاوت است

اما در شب افزایش پیدا می کند. این هورمون زمانی که فرد خسته است، به بدن می گوید که زمان خواب است.

حتما بخوانید

از آنجا که هورمون ملاتونین به خواب وابسته است، به عنوان هورمون خواب شناخته می شود.

با این حال، این هورمون برای خواب خیلی ضروری نیست و مردم می توانند با سطح کمی از این هورمون بخوابند.

البته گفته می شود که ترشح ملاتونین باعث می شود افراد خواب بهتر و عمیق تری داشته باشند

مشکلات مربوط به ملاتونین

بسیاری از افراد با ملاتونین مشکل ندارند.

مقدار ملاتونین موجود در بدن (چه کم و چه زیاد)، منجر به بیماری نمی شود.

در واقع، سطح هورمون ملاتونین در طول عمر کاهش یا افزایش می یابد.

به نظر می رسد که سطح ملاتونین پایین اگر چه ممکن است خواب را مختل کند، اما هیچ اثری بر سلامتی فرد ندارد

با این حال مکمل ملاتونین به عنوان راه حلی برای خواب بهتر شناخته می شود.

گاهی اوقات افراد ملاتونین زیادی مصرف می کنند.

این می تواند باعث خواب آلودگی زیاد و کاهش دمای بدن شود.

سطوح بالای هورمون ملاتونین همچنین می تواند باعث سردرد و خستگی شود.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع
رضوان شمس رضوان شمس
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
سعید بابایی سعید بابایی
دکتری روانشناسی
از 100,000 هزار تومان
مارال حقیقی کرمانشاهی مارال حقیقی کرمانشاهی
دکتری روانشناسی
از 150,000 هزار تومان
فاطمه روحی فاطمه روحی
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان
میترا حبیبی میترا حبیبی
مشاور روانشناس
از 125,000 هزار تومان
مینا فرهادی مینا فرهادی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
مهرانگیز متقی مهرانگیز متقی
مشاور روانشناس
از 75,000 هزار تومان
صبا مهرپور صبا مهرپور
مشاور روانشناس
از 60,000 هزار تومان

سوالاتی که باید از پزشکتان درباره هورمون ملاتونین بپرسید:

اگر طریقه استفاده صحیح از مکملهای ملاتونین را نمی دانید، این سوال ها را از پزشک خود بپرسید.

  • چه مقدار ملاتونین نیاز دارم؟
  • چه مقدار ملاتونین بیش از حد است؟
  • چه مدت باید از مکمل های ملاتونین استفاده کنم؟
  • آیا استفاده بلند مدت از مکملهای ملاتونین مضر است؟
در صورت نیاز میتوانید پرسش های خود را در بخش مشاوره روانشناسی از متخصصین روانشناس بپرسید.مشاوره روانشناسی

ویکی روان

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا