خانم ها بخوانند | ورزش کردن در دوران قاعدگی
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش کردن در دوران قاعدگی را امتحان کنید. در ادامه به بررسی بیشتر موضوع ورزش کردن در دوران قاعدگی میپردازیم.
فهرست موضوعات بررسی شده
بررسی ورزش کردن در دوران قاعدگی
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه شوید.
طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال در مورد ورزش کردن در دوران قاعدگی مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی ست که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد و درست مثل زنی که خوردن و خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.
ورزش به کاهش ناراحتی در دوران قاعدگی کمک می کند
دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد.
در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند.
ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.
ورزش آرامتان می کند
گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی است که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید.
به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد
مراقبت های لازم برای ورزش کردن
دکتر راجینی توصیه می کند که زنان در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند.
استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است.
نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.
دکتر راجینی درباره ورزش کردن در دوران قاعدگی شرح می دهد: زنان حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند.
البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود.
استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود.
یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.
به نشانه های بدن توجه کنید
درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید.
این دردها ممکن است نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید.
اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.
