اخبار
خانه / موفقیت / موفقیت در کاهش استرس
کاهش

موفقیت در کاهش استرس

برای کاهش استرس راهکارهای مختلفی وجود دارد اما دو تکنیک شناختی و رفتاری دراین امر موثر است .

با ویکی روان همراه باشید.

یک روانشناس گفت :اگر فرد براین باور معتقد باشد که خوشبخت هستم حتی اگر زندگی بر وفق مراد هم نباشد استرس و اضطرابی وجود نخواهد آمد.

این کارشناس روانشناسی عنوان کرد:گام بعدی تکنیک رفتاری است در واقع همان آرامش رفتاری است و شامل انقباض وانبساط عضلانی همراه با نفس عمیق است به این شکل که زمان استرس فرد انگشتان دست خود را فشار می دهد و سپس آزاد می کند، این امر در ابتدا شامل یک سمت بدن و سپس سمت دیگر راشامل می‌شود.

وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به منزله ی پیروزی تلقی کند و از آن درس بگیرد نه تنها موجب استرس وی نخواهد شد بلکه آرامش برای او در بر خواهد داشت.

دوایی ابراز کرد: استنشاق گام بعدی درکاهش استرس است زمانی که فرد مضطرب است از میزان اکسیژن مغزکاسته شده واسترس بالا می رود و شستشوی بینی موجب افزایش اکسیژن وارد شده به مغز می شود که خود کاهش استرس را درپی خواهد داشت.

مهدی دوایی روانشناس درخصوص راه های کاهش استرس گفت:برای کاهش استرس دو راهکار اصلی وجود دارد نخست تکنیک شناختی که شامل تغییر باورهای مهم است بدان معنا که زمانی که فردی بر این باور است که زندگی باید همیشه بر وفق مراد او باشد زمانی که در برحه ای از زندگی ناکام می ماند مضطرب می شود.

 پیشنهاد ما:راهکارهای سریع برای کاهـش استـرس

مشاوره روانشناسی رایگان از ویکی روان

درباره Panab Robot

این و هم چک کنید

موسیقی راک گوش کنید

موسیقی راک گوش کنید

به گزارش ویکی روان به نقل از مرکز تحقیقاتی دانشگاه شیکاگو تحقیقات نشان می‌دهد که …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *