اخبار
خانه / فردی / مزایای ورزش کردن چیست؟
مزایای ورزش کردن چیست؟

مزایای ورزش کردن چیست؟

همه ما می‌­دانیم که ورزش خوب است و از مزایای ورزش کردن به صورت کلی آگاه هستیم. اما آیا می‌­دانید ورزش کردن دقیقا چه مزایایی دارد و چرا؟ در زیر با هفت دلیل که ورزش می‌­تواند زندگی شما را ارتقا دهد آشنا می‌­شوید.

با ویکی روان همراه باشید.

آیا می‌­خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتری را تجربه کنید و شاید حتی عمر طولانی‌ تری داشته باشید؟ کافی است ورزش کنید. منافع سلامت ورزش و فعالیت جسمانی مرتب را نمی­توان نادیده گرفت. بی ­توجه به سن، جنسیت یا توانایی جسمانی­تان، می‌­توانید از منافع متعدد ورزش بهره­ مند شوید. در زیر هفت طریق که ورزش می‌­تواند باعث بهتر شدن زندگی­تان شود را می­خوانیم

از مزایای ورزش کردن کنترل وزن است

ورزش می‌­تواند مانع از اضافه وزن شود یا به شما کمک کند وزنتان را متعادل نگه دارید. وقتی درگیر فعالیتهای جسمانی می‌­شوید، کالری می‌­سوزانید. هرچه سنگین‌تر ورزش کنید، کالری بیشتری می‌­سوزانید. لازم نیست زمان زیادی صرف ورزش کنید تا از منافع کاهش وزن و مزایای ورزش کردن بهره ­مند شوید. اگر نمی­توانید ورزش واقعی انجام دهید، به روشهایی ساده تلاش کنید در طول روز فعال‌تر باشید. با بالا رفتن از پله­ ها بجای آسانسور یا انجام کارهای خانه بصورت فعالانه­ تر.

ورزش دشمن بیماریها و ناراحتیهای گوناگون است

آیا نگران مشکلات قلبی هستید؟ آیا دوست دارید مانع از فشار خون بالا شوید؟ بی­ توجه به وزن فعلی‌تان، یکی از مزایای ورزش این است که با فعال بودن می‌­تواند کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و تری­گلیسریدهای زیان‌آور را کاهش دهند.

این دو کار باعث می‌­شود جریان خون روانتر صورت گیرد، موردی که احتمال بیماریهای قلبی – عروقی را کاهش می‌­دهد. در واقع، فعالیت جسمانی مرتب می‌­تواند مانع از طیف گسترده­ای از بیماریها و دغدغه­ های سلامت شود، یا به کنترل این ناراحتی‌ها کمک کند. مواردی همچون سکته مغزی، اختلال در متابولیسم، دیابت نوع ۲، افسردگی و انواع خاصی از سرطان، آرتروز و حتی زمین خوردن.

کاهش وزن

ورزش خُلق شما را بهتر می‌­کند

می‌­خواهید روحیه بهتری پیدا کنید؟ می‌­خواهید بعد از یک روز استرس ­زا به آرامش برسید؟ علاوه بر روش های از بین بردن استرس،  ورزش در باشگاه یا راه رفتن سریع به‌ مدت ۳۰ دقیقه می‌­تواند حال شما را بهتر کند. فعالیت جسمانی ترکیبات شیمیایی خاصی را در مغز آزاد می‌­کند که می‌­تواند باعث شود شادتر و آسوده ­خاطرتر شوید. وقتی مرتب ورزش کنید، مطمئنا احساس بهتری نسبت به ظاهرتان و خودتان پیدا خواهید کرد، موردی که اعتماد به نفس شما را بالا برده و عزت‌نفس‌تان را ارتقا می‌­دهد. این یکی از بزرگترین مزایای ورزش است.

ورزش سطح انرژی شما را افزایش می‌­دهد

آیا از خرید روزانه یا کارهای خانه خسته شده­ اید؟ فعالیت جسمانی مرتب می‌­تواند قدرت ماهیچه­ هایتان را افزایش داده و استقامت‌ تان را ارتقا ­دهد. ورزش و فعالیت جسمانی اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را به بافت‌های بدنتان می‌­رساند و باعث می­شود سیستم قلبی عروقی­تان کارآمدتر شود. وقتی قلب و شش‌هایتان بهتر کار کنند، انرژی بیشتری خواهید داشت تا به کارهای روزمره­تان بپردازید.

یکی دیگر از مزایای ورزش خواب بهتر است

آیا برای به خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا زیاد می‌­خوابید؟ فعالیت جسمانی مرتب می‌­تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید و عمیقتر بخوابید. فقط دقت داشته باشید که نزدیک وقت خواب ورزش نکنید چرا که انرژی شما افزایش می‌­یابد و ممکن است خواب‌تان نگیرد.

ورزش باعث می‌­شود رابطه جنسی بهتری داشته باشید

آیا بیش از حد خسته ­اید یا احساس می­کنید بدنتان از شکل در آمده و از روابط جنسیلذت نمی­برید؟ فعالیت جسمانی مرتب می‌­تواند انرژی شما را افزایش دهد و باعث تناسب اندام شود، مواردی که می‌­تواند به طرزی مثبت روی رابطه جنسی شما تاثیر بگذارد. به یاد داشته باشید رابطه جنسی و آرامش روانی دارای ارتباط هستند.

اما فقط این نیست. فعالیت جسمانی مرتب می‌­تواند باعث شود تحریک جنسی در خانم ها بهتر صورت گیرد. مردهایی که ورزش می‌­کنند نیز نسبت به مردهایی که ورزش نمی­کنند احتمال اینکه مشکل نعوذ پیدا کنند کمتر است.

ورزش می‌­تواند فرحبخش باشد

از دیگر مزایای ورزش کردن این است که آنها روشی مفرح برای سپری کردن وقت میباشند. ورزش می‌­تواند فرصتی به شما بدهد تا خستگی روزمره را برطرف کنید، از فضای بیرون از خانه لذت ببرید یا اینکه درگیر فعالیت‌هایی باشید که شما را شاد می‌­کند. فعالیت جسمانی همچنین می‌­تواند به شما کمک کند در یک محیط اجتماعی شاد با دوستان و اعضای خانواده ارتباط داشته باشید.

دویدن ویکی روان

حداقل چیزی که ورزش به شما می‌­دهد چیست؟

ورزش و فعالیت جسمانی روشی عالی برای داشتن احساس بهتر، دستیابی به سلامت سطح بالاتر و لذت بردن از زندگی است.

به‌عنوان یک هدف کلی، تلاش کنید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمانی داشته باشید.

اگر می‌­خواهید وزن کم کنید یا به اهداف تناسب اندام خاصی دست پیدا کنید، ممکن است نیاز داشته باشید قدری بیشتر ورزش کنید. به‌خاطر داشته باشید که قبل از هر برنامه ورزشی جدیدی حتما با دکترتان مشورت کنید، به‌خصوص وقتی مدت زیادی است که ورزش نکرده­ اید، مشکلات جسمانی مزمن (همچون ناراحتی قلبی، دیابت، آرتروز) یا هر مشکل دیگری دارید.

اکنون که با دلایلی که ورزش می‌‌تواند برای شما مفید باشد بیشتر آشنا شدید، چنانچه تمایل دارید، با ما و خوانندگان ویکی‌ روان در میان بگذارید آیا حقیقا قصد دارید برنامه ورزشی خاصی را آغاز کنید یا نه و به چه دلیل.

ترجمه سید مرتضی نظری

مشاوره روانشناسی رایگان از ویکی روان

درباره Wikiravan

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

کودکان بیش‌فعال ورزش کنند

کودکان بیش‌فعال ورزش کنند

ورزش کردن راهی برای آزاد کردن انرژی‌های نهفته در کودک بیش‌فعال است. به گزارش ویکی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *