اخبار
خانه / روانشناسی / درمان خروپف با راهکار های ورشی
درمان خروپف با راهکار های ورشی

درمان خروپف با راهکار های ورشی

خروپف از مشکلاتی است که بسیاری از انسان ها به آن مبتلا هستند و  در هر کدام هم علتی دارد مثلا یکی بخاطر چاقی ، یکی بخاطر زیاده خوردن و دیگری بخاطر … اما برای اینکه اولا آن را بشناسیم و دوما به درمان آن بپردازیم از راه حل های ورزشی نیز پرده گشوده ایم که حتما آن را مطالعه نمایید .

با ویکی روان همراه شوید .

درمان خروپف با راهکار های ورشی

آزمایشات

حل و درمان خروپف , مطالعه ای در این زمینه روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.

خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد
راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند و از میتوان برای این مقصود از مزایای ورزش کردن استفاده نمود .

تئوری خروپف

در حقیقت به عنوان یک تئوری محقق ها این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ تخصصی در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که ۳۶ درصد فرکانس خروپف و ۵۹ درصد شدت صدا کاسته شد.

تمرینات درمان خروپف

۱) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.

۲) زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.

۳) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان
فشار آورید. این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.

۴) زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.

۵) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.

۶) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه
هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

مشاوره روانشناسی رایگان از ویکی روان

درباره ویکی روان

ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب اطلاعات کاربردی مرتبط با رشته روانشناسی میباشد. میتوانید سوالات و مشکلات شخصی خود را با ما در میان بزارید تا روانشناسان ما در کمترین زمان پاسخ گوی شما باشند

این و هم چک کنید

خوابی که خاطره می سازد

خوابی که خاطره می‌سازد

یک تیم از محققان در پاریس طی انجام یک پژوهش جدید نشان داده‌اند که حافظه‌های …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *